Bitte einmal Trainingsplan checken!

[Tiger91]

Wadenheben hab ich noch nie traininert ! Umfang ca.45cm und wirken auch Hart, okay jedem das seine nur ich würde keine Waden trainieren sondern dann schon lieber Ausfallschritte.

Gibt viele, bei denen die Waden äußerst zickig sind und viel Belastung brauchen bis da mal was wächst. Von dem her ist es sinnvoll, Wadenheben zu machen.

Dips und Bankdrücken bekommst da keine Probleme mit dem Brustmuskel ?
Ich kann jedenfalls dann vor Muskelkater Nachts kaum schlafen vor Schmerzen.

Was treibst du denn, dass du so Muskelkater hast?

[Zuckizk]

Jo das ist definitiv nicht normal und nen 6er macht auch absolut keinen Sinn.

[Natural1983]

Was treibst du denn, dass du so Muskelkater hast?

Denke das ist Genetisch bedient, villeicht schlecht veranlagt , fült sich manchmal wie ein krampf an und dann hab ich mir gesagt ich lasse es und nur Bank oder nur Dips . und es hat mir geholfen....

Hab Heute zum ersten mal Waden traininert , klar der Pump ist noch größer als nur Kniebeuge ,hab mit einnem Bein LH 70kg probiert und mit zwei Beinnen 140KgX10 ... Finds halt schöner wenn der Oberschenkel Massiv aussieht und Waden mittel ....

[Natural1983]

Jo das ist definitiv nicht normal und nen 6er macht auch absolut keinen Sinn.

6er ist halt eine Sache für sich , falls ich dann keine Resultate das heist meine Gewichte im Training nicht mehr hoch gehen werde werd ich den 6er auch kappen und wieder nur ein 3er fahren...

Und mit dem 6er kann ich ein höheres Volumen fahren und meine Technik verbessern