sumo oder normales kreuzheben?

[riddle]

Es steigen in letzter zeit soviel um auf Sumo heben viell könntet ihr was dazu schreiben..: erfahrungen einschätzung grund usw

ich will auch umsteigen nur ich will wie wir alle einen Lift haben der so hoch wie möglich ist!
nur weis ich nicht wo da mehr grenzen gesetzt sind dem normalen oder sumo heben?

es heist ja beim breiten beugen auch desto breiter desto mehr werden die muskeln aktiviert die wirklich schwere gewichter bewegen nach der logik müsste man ja mit dem sumo mehr rausholen können lieg ich da richtig?

jetzt hab ich auch gelesen das nebu 20kg rausholt beim sumo heben mit anzug holt man mit dem sumo still mehr mit equitment raus?

Ich hab nun auch noch ein problem habe heut sumo heben probiert man muss sagen das gewicht geht extrem schnell hoch! aber dann wird es schwer nur ich hab mein problem bei den WH machen ich steh so breit das ich fast die scheiben berühre! und manchmal bekomm ich das zu spüren! kann ich auch nur einzel WH machen sprich heben absetzen liegenlassen heben usw?

ich hoffe ihr könnt mir helfen bzw mir eure erfahrungen mitteilen

fg

PS:ich hoff ich hab das alles halb verständlich um diese uhrzeit rüber gebracht

[nebukadneza]

Ich habs im anderen Thread auch schon geschrieben, das mit den 20kg ist so eine Sache, weil ich im Sumostil mit Anzug 210 gehoben habe, ohne 190 und raw im konventionellen Stil 202,5. Also könnte man auch sagen, dass ich bloß 7,5kg rausgeholt habe. Bin mal gespannt ob mir der Anzug auch noch soviel bringt wenn ich im Sumostil auf dem gleichen Level bin wie im konventionellen.

Ich bin auf Sumo umgestiegen, weil ich im konventionellen Stil bei Gewichten im Maximalbereich einen Rundrücken gemacht habe und sofort danach Rückenschmerzen hatte. Immer. Im Sumostil hab ich das Problem nicht, also ich hab eher aus Gesundheitsgründen umgestellt.

Gruß, Joe

[C-hoernschen]

ja, einzel wdh gehenn auch
macht man ueblicherweise auch, wurde mir erzaehlt
es sei denn man geht 5cm vor boden wieder hoch o.ä.

bipo war es imo der geschrieben hatte, das beim sumo heben eher von kleinen, leichten athleten viel gehoben wird
bei grossen, schweren wird im klassischen style mehr gehoben
lg
C

[PhilippAlex]

bipo war es imo der geschrieben hatte, das beim sumo heben eher von kleinen, leichten athleten viel gehoben wird
bei grossen, schweren wird im klassischen style mehr gehoben
lg
C

So siehts auch auf den Wettkämpfen aus. Die leichten Heber machen fast alle Sumo und die schwerer fast alle regulär...

[Baddestbench]

Ein ziemlich erfahrener Heber vom Nachbarverein (Weltmeister 2003), der mich jetzt coacht, hat gemeint, dass man beim Sumo Stil nicht mehr als 5 Wdh. machen sollte, da es sonst mit der richtigen Technik schwer wird, außerdem sollte man die Hantel nicht absetzen, sondern nur leicht auftippen!

[MDu]

Ein ziemlich erfahrener Heber vom Nachbarverein (Weltmeister 2003), der mich jetzt coacht, hat gemeint, dass man beim Sumo Stil nicht mehr als 5 Wdh. machen sollte, da es sonst mit der richtigen Technik schwer wird, außerdem sollte man die Hantel nicht absetzen, sondern nur leicht auftippen!

Bei Sumo is doch der Schwachpunkt unten, deswegen sollte man immer unten die Pause machen...

[mr_deathlift]

Ein ziemlich erfahrener Heber vom Nachbarverein (Weltmeister 2003), der mich jetzt coacht, hat gemeint, dass man beim Sumo Stil nicht mehr als 5 Wdh. machen sollte,

ich würde sagen,beim Kreuzheben soweiso nie mehr wie 6 Wh machen-wozu auch. Alles ander ist Cardio

da es sonst mit der richtigen Technik schwer wird, außerdem sollte man die Hantel nicht absetzen, sondern nur leicht auftippen!

das ist Blödsinn! weil:

Bei Sumo is doch der Schwachpunkt unten, deswegen sollte man immer unten die Pause machen...

zumindest ist es einer der Schwachpunkte. Ich hebe mehr oder weniger Sumo-stehe so,dass die Scheinbeine an den 81 cm Markierungen sind-also etwa so wie Dirty Harry auch hebt (da gab es mal nen Foto). Wenni ch die Hantel vom Boden weg gezogen habe geht es bis über die Kniee bei mir leicht und dann wird es nochmal schwer!

[Chinaski]

Es gibt gute Leute im klassischen Stil und gute Leute im Sumo-Stil. Wie beim Fußball: die einen schießen mit dem linken und die anderen mit dem rechten Bein.

Muss irgendwo jede/r selbst heraus finden, womit er/sie besser klar kommt!

Bernd.

[riddle]

danke für die antworten hoffe es kommen noch viel

naja mit fussball kann man es wohl nicht vergleichen!
sonst könnte man sagen das zwischen eng und breit beugen auch kein unterschied ist und jeder muss das richtige für sich finden aber tatsache ist das da andere muskeln im spiel sind! und nach der theorie sind beim sumo doch die im spiel wie beim breiten beugen oder?
was heisen würde das man so mehr schafen müsste oder?

fg

[Chinaski]

@riddle
Mag schon sein, dass beim klassischen Kreuzheben der Quadtrizeps mehr leisten muss. Im Sumo-Stil haben die Adduktoren mehr zu tun.
Schön ... aber weshalb gibt es dann Leute, die super Leistungen klassisch und andere, die super Leistungen mit breiter Fußstellung schaffen.

Der Vorteil vom Sumo-Stil ist der kürzere Weg. Je breiter man beim Heben steht, des kürzer ist der Weg. Hingegen der Vorteil des klassischen Stils ist der feste Stand. Die erzeugten Kräfte wirken direkt nach unten in den Boden. Beim breiten Stand wirken Kräfte nach links und rechts. (Kommt ja auch vor, dass die Füße zur Seite wegrutschen.)

Eine so komplexe Übung wie das Kreuzheben funktioniert nur, wenn eine Vielzahl von Muskeln zusammen arbeiten. Nicht die Kraft eines einzelnen Muskels ist entscheidend sondern das Zusammenspiel vieler Muskeln.
Also eine Frage der Koordination ... Der eine fühlt sich im klassischen, der andere im Sumo-Stil wohler ... ganz einfach, weil ihm die Technik besser liegt!

Bernd.