Hi.

Ich mache momentan eine keto-Diät und möchte vorrübergehend meinen alten Plan wechseln, bis ich mit der Umstellung durch bin - die geringere ,,Intensität`` versuche ich mit der höheren Trainingsfrequenz auszugleichen:

GK- A
Beinpresse 3x15
Latzug weit 3x15
Kabelrudern V-Griff 3x15
SBD- Maschine 3x15
Aufrechtes Rudern 3x15
L-Flys 3x15
Crunshes 3x15

GK- B (leicht)
Kniebeuge 2x15
LH-Rudern vorgebeugt 2x15
LH-Bankdrücken 2x15
Überkopf-Kniebeuge 2x15
Face Pulls 2 2x15

GK- C
Kreuzheben, rumänisch 3x15
Beinstrecker 3x15
Beinbeuger 3x15
KH-Bankdrücken 3x15
Latzug eng 3x15
T-Bar Rudern 3x15
Schulterpresse 3x15

Mein bisheriger Plan sah so aus:

GK-A
Beinpresse 3x10
Kabelrudern V-Griff 3x10 *
SBD Maschine 3x10
Aufrechtes Rudern 3x10 *
L-Flys 2x15 *
Crunshes 3x20

GK-B
Kreuzheben(voll) 3x10
Latzug weit i.OG 2x10 *
Latzug eng i. UG 2x10 *
BD KH 3x10
Schulterpresse 3x10
L-Flys 2x15 *
Beinheben 3x20

Steigern konnte ich mich damit bis zuletzt, bis auf den Übungen mit einem Sternchen. Ich möchte nun etwas anderes, weil ich umstellungsbedingt durch die Keto weniger Kraft habe, Sehnen und Bänder verletzungsanfälliger sind.

Ich bitte um ehrliche Meinungen oder ein Absegnen, Danke.