No Games - Just Sports

[dtate]

Mein erster Beitrag hier auf bbszene, also Verknüpfe ich meinen Log gleich mit der Vorstellung.

Zu mir:

21 Jahre alt/jung
106kg
182cm
~5 Jahre Training (mal mehr mal weniger konsequent)

Kraftleistungen (1RM): Keine Ahnung, habe ich noch nie ausgetestet

Warum der Log Titel: Weil mir gerade nichts besseres eingefallen ist
Warum der User Name: Weil Dave Tate aktuell eine große Motivationsquelle für mich ist

Trainingsplan:

Mo: Beine schwer
Di: Brust / Schulter schwer
Mi: ---
Do: Rücken schwer
Fr: Brust / Schulter Pump
Sa: Arme Pump
So: ---

Cardio: Mit meinem Hund (flott) spazieren gehen, der muss sowieso raus, da erspare ich mir das Training am Stepper

Ernährung:
6:30 Uhr Pre Workout Booster (eher selten)
7:30 Uhr Intra Workout 15g BCAA
8:45 Uhr Post Workout Shake 45g Whey
9:30 Uhr Post Meal: Fisch/Fleisch, Gemüse, Reis/Nudeln
13:00 Uhr Fisch/Fleisch, Gemüse, Reis/Nudeln
17:00 Uhr Meistens viel Eiweis und wenig bis keine Kohlenhydrate
21:00 Uhr Meistens viel Eiweis und wenig bis keine Kohlenhydrate

Der EP kann sich natürlich verändern je nachdem wann ich trainiere oder was den Tag über an Arbeit zu erledigen ist.

Supps:
Whey
BCAA
Booster, wenn ich mal einen geschenkt bekomme, sonst reicht auch Kaffee oder einfach nichts

Das sollte es gewesen sein

[dtate]

Eintrag: Donnerstag 2/Mai/2013

Rücken schwer
Die Aufwärmsätze erspare ich euch.

Latzug enger Untergriff (Kadenz: X|1|3)
2x8x80kg

Latzug weiter Obergriff mit Streckung
1x9x50kg

Rack Pulls in der Multipresse (touch and go)
Welle 1: 7x110kg, 5x120kg, 3x130kg
Welle 2: 7x120kg, 5x130kg, 3x140kg
Welle 3: 5x140kg -> Abbruch, der Griff hat sich gelöst

Kurzhantelrudern Deadstop (immer abwechselnd rechts und links, keine Pause)
Welle 1: 7x28kg, 5x30kg, 3x32kg
Welle 2: 7x30kg, 5x32kg, 3x34kg
Welle 3: 7x32kg, 5x34kg, 3x36kg
Welle 4: 7x34kg, 5x36kg, 3x38kg
Welle 5: 7x36kg, 4x38kg => KO

Plate Loaded Duale Rudermaschine
2x20x60kg

Stretching an der Klimmzugstange
2x30 Sekunden

Dauer: 55 Minuten

[Orothred]

Rücken schwer ohne Kreuzheben?

[dtate]

Ich mache generell kein normales Kreuzheben

[Tiger91]

naja von deinem Rückentraining oben bin ich nicht so begeistert.

[dtate]

naja von deinem Rückentraining oben bin ich nicht so begeistert.

Etwas genauer bitte

[Tiger91]

Etwas genauer bitte

Warum kein reguläres KH?

Warum KH-Rudern ohne Pause?

Warum Latzug und keine Klimmzüge?

[dtate]

Warum kein reguläres KH?

Warum KH-Rudern ohne Pause?

Warum Latzug und keine Klimmzüge?

1. Kreuzheben mag ich nicht und seit ich es nicht mehr mache ist die Form auch um einiges besser. Sehe auch keine Notwendigkeit KH im Bodybuilding zu machen.

2&3: Die Übungen ändern sich in jeder Einheit und heute waren diese Übungen an der Reihe.

[Tiger91]

1. Kreuzheben mag ich nicht und seit ich es nicht mehr mache ist die Form auch um einiges besser. Sehe auch keine Notwendigkeit KH im Bodybuilding zu machen.

2&3: Die Übungen ändern sich in jeder Einheit und heute waren diese Übungen an der Reihe.

Zu 1: naja, seh ich anders aber hab keine Lust zu diskutieren, dafür bin ich zu schlecht gelaunt

Zu 2+3: Hm ok, dann bin ich mal auf die weiteren Einheiten gespannt.

[Orothred]

Werde dich auch mal weiter verfolgen, bin mal gespannt, wie dein Training in Gesamtheit so aussieht