körperfett reduzieren...

[bvb01]

hallo liebe bb gemeinde. bin 1,74 cm groß,wiege 75 kg und einen kfa von ca 15%.möchte auf einen kfa von ca 10-12% haben.habe schon viele diaten ausprobiert unter anderem die anabole diat aber ume hrlich zu sein finde ich die auf dauer gesehen einfach zu teuer. möchte jetzt die nachsten 6-10 wochen auf loc carb fahren. wie viele carbs soll ich essen ca um meinen kfa von 15 auf ca 10 zu bringen. wie sieht die nahrstoff verteilung aus. könnt ihr mir bitte tipps geben. ware euch echt dankbar. mit freundlichen gruß dany

[simme]

könnt ihr mir bitte tipps geben. ware euch echt dankbar.

jo, kein Problem:

lies die Stickies, vor allem "Tipps und Ratschläge für eine Diät" im Abspeckbereich

wieviel Carbs, Kalorien, usw. ist individuell, das kann dir hier keiner pauschal sagen