1 jahr training kaum sichtbarer erfolg (bilder)

[hihohi]

oh man.. solange ihr die größe nicht kennt seit ruhig übers gewicht

ps: ich kenne einen der sieht genauso aus und wiegt bei ~185 auch ~95

[Cockroach]

Ich würde dir dringend ne Ladung Stoff empfehlen!

Meinst du das jetzt ernst??
Wenn ja schreibe ich dich einfach als totalen Vollidioten ab, und das wars dann für mich.
Wie kann man einen Anfänger der gerade mal 1Jahr trainiert schon zu Stoff raten.
Bescheuerter geht es doch wirklich nicht.

Nimm doch nicht alles so ernst.

[ogris]

80-85 kg dürften das sein

[-theANIMAL-]

Ich würde dir dringend ne Ladung Stoff empfehlen!

Meinst du das jetzt ernst??
Wenn ja schreibe ich dich einfach als totalen Vollidioten ab, und das wars dann für mich.
Wie kann man einen Anfänger der gerade mal 1Jahr trainiert schon zu Stoff raten.
Bescheuerter geht es doch wirklich nicht.

Nimm doch nicht alles so ernst.

Sorry, habe keine Ironie Smilie gesehen, deswegen dachte ich er meinte es ernst!

[kopfsalat]

sind 95.9 laut apothekenwage.
zu ernährung und training schreib ich heut abend genaueres muss jetzt zur arbeit.

Hm, meint ihr der steht nackt und nüchtern auf der Apothekenwaage??

4-6 Kilo von Klamotten und Essen / Trinken und dann passt das doch...
außerdem seht ihr seine Beine ja gar nicht...

Ist ja im Grunde auch egal, welchen Grund hätte er denn beim Gewicht zu lügen?

ONTOPIC:
Ja, gib mal ein paar mehr Infos zu TP und EP und dann wird dir sicherlich geholfen!

grüße, der Salat

[Donnie Darko]

hmm also gerade iim ersten Jahr hätte mehr drin sein können. Aber wir wissen ja auch nicht, wie du vorher aussahst. Vergleichsfotos wären daher ebenso hilfreich wie EP und TP

[Bus4ido]

oh gott... fängt ja jetzt schon bei der ersten antwort an

ich würde dir dazu raten

Einfach weiter trainieren und NORMAL essen.

p.s.: so schlecht sind die ergebnisse bzw deine statur für ein jahr imo nicht.

[silverdragon]

weeman du heulsuse

man sieht schon, dass du was gemacht hast - die frage ist halt, was genau und wie intensiv du es getan hast. TP und EP werden sicherlich etwas Licht ins Dunkel bringen. Des weiteren solltest du auch etwas dein sonstiges Leben unter die Lupe nehmen (Partys, Schlaf, Erholung, Stress allgemein, Stress mit der woman... etc). Denke auch, dass in einem Jahr sicher mehr zu holen gewesen wäre, aber du hast ja Gelegenheit es im nächsten wesentlich besser zu machen.

Viel Erfolg,

da silver

[weeman]

so bin von der arbeit zurück.
also zur ernährung ich ess morgens brötchen/vollkornbrötchen/vollkornbrot mit aufschnitt, mittags das was auf den tisch kommt und abends wieder vollkornbrot mit aufschnitt, dazu 2 mal am tag 40g eiweißpulver mit 400ml fettarmer milch.
trainieren tu ich 4 mal die woche.
montag: beine/bauch
dienstag: brust/ bizeps
donnerstag: rücken/trizeps
freitag: schulter/nacken

habe am anfang nach dem plan vom studio trainiert, ganzkörper, immer leicht bloß nicht gewicht erhöhen, der erfolg war mehr als bescheiden.
erholung habe ich eigentlich genug schlafe meist 7-8 stunden und trinke auch nicht mehr sehr viel (1 woche urlaub im jahr außen vor). ich arbeite allerdings neben der schule noch so ca. 2 stunden am tag wo ich paletten mit konserven etc. stapele( per hand).
hoffe auf ratschläge grüße
weeman

[Xaero2000]

mach erstmal dick ernährungs-regulierung!

www.kaloma.de ist gutes prgoramm, da guckste wieviel kcal du am tag verputzt und setzt dir feste werde!

dann machste ne runde defi und gehst mal sonnenbank.

dann machste in einem monat nochmal fotos bitte