Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Melde mich mit einer noch leichten Erkältung wieder. Konnte deswegen Montag auch leider nicht trainieren

Habe auch dementsprechend heute beim Training etwas geschwächelt :

Dips (25Kg Zusatzgewicht) : 3x8
Klimmzüge Untergriff : 8/6/5
Schrägbankdrücken 50Kg : 8/6/6
Kurzhantel Rudern 27,5Kg : 10/8/8
Schulterdrücken Kh 17,5Kg : 8/6/6
Supersatz Trizepsdrücken/Bizepscurls : 40Kg/15Kg
Wadenheben Stehend (10Sek pause) 4x15 : 72,5Kg
Bauch

Ernährung :
07:00 : 150g Haferflocken , 200ml Milch
11:00 : 110g Vollkornbrot , 1 Capri eis , 75g Lachsschinken
14:00 : 225 Rahmspinat , 3 Eier , 250ml Milch , 250g Erdbeeren
16:30 Bcaa's
16:35-17:45 Training
17:50 : 5g Creatin ,5 g Glutamin , 300ml milch , 30g Dextrose , 30g Whey
19:00 : 200g Hänchen mariniert , 75g Reis , 10ml Sriracha Sauce
21:30 : 150g Eiweißbrot , 5g Omega 3 Kapseln , 75g Lachsschinken

[Laceration_of_Mind]

So starte heute mal nen Selbstversuch : 1 Woche Vegetarische Ernährung.
Bin gespannt wie sich das ganze auf mein Training auswirkt

[NoTeaForMe]

Uh, das ist ja wirklich eine tolle Sache Laceration of Mind. Finde ich echt toll, dass du uns an diesem Experiment teilhaben lässt, weil mich das auf jeden Fall auch einmal sehr interessieren würde.

Ergo --> sofortiges Abo

lG,
NoTeaForMe.

PS: Ist deine Erkältung schon wieder etwas abgeklungen, sodass du volle Power beim Training geben kannst?

PSS: Meine Vermutung ist, dass du bei gleicher Kalorienaufnahme keine Kraftunterschiede sehen wirst, da die Carb-Quellen ja nicht geändert werden. Wirst due Proteine nun vermehrt aus Milchprodukten beziehen? Dann würde es mich wirklich mal brennend interessieren, ob du Veränderungen in der Verdauung (mehr Blähungen?) bzw. im Körperwassergehalt feststellst (ob Milchprodukte wirklich die Wassereinlagerung begünstigen?).

[*Tiger91*]

Bin auch mal gespannt was du berichten wirst.

Warum willst du das eigentlich machen? Aus welchen Beweggründen?

[Laceration_of_Mind]

Uh, das ist ja wirklich eine tolle Sache Laceration of Mind. Finde ich echt toll, dass du uns an diesem Experiment teilhaben lässt, weil mich das auf jeden Fall auch einmal sehr interessieren würde.

Ergo --> sofortiges Abo

lG,
NoTeaForMe.

PS: Ist deine Erkältung schon wieder etwas abgeklungen, sodass du volle Power beim Training geben kannst?

PSS: Meine Vermutung ist, dass du bei gleicher Kalorienaufnahme keine Kraftunterschiede sehen wirst, da die Carb-Quellen ja nicht geändert werden. Wirst due Proteine nun vermehrt aus Milchprodukten beziehen? Dann würde es mich wirklich mal brennend interessieren, ob du Veränderungen in der Verdauung (mehr Blähungen?) bzw. im Körperwassergehalt feststellst (ob Milchprodukte wirklich die Wassereinlagerung begünstigen?).

Schön , das es Leute gibt die das ganze interessiert

Zur Erkältung : Ein bisschen ist sie noch da , aus diesem Grund habe ich heute noch keine 100% beim Training gegeben.

Zu den Proteinen : Ja ich werde sie hauptsächlich aus Milch , Whey , Eiern , Nüssen und Hülsenfrüchten entnehmen. Ansonsten ist die Ernährung ähnlich wie sonst , außer der Tatsache , dass ich deutlich mehr Obst/Gemüse esse als sonst.

Beweggründe : Einerseits nimmt das durchleben einer neuen Erfahrung in form von einer alternativen Ernährung eine große Rolle in meinem Vorhaben ein und anderseits möchte ich einmal sehen wie es sich Vegetarisch lebt und trainiert

So jetzt mal zum ersten Tag :

Ernährung :
09:45 : 100g Haferflocken , 125ml Milch , 2 Banane
11:45 : 180g Pfannekuchen , 100g Apfelmus
13.15 : 100g Reis ( mit Curry Pasten und Sriracha Sauce gekocht) , 255g Kidneybohnen
14:00 -14:55 : Training ( Bcaa's)
15:00 : Banane , 300ml Milch , 5g Creatin , 30g Whey , 5g Glutamin
15:30-18:00 Freibad -> 400ml Milch , 40g Whey , 30g Phyalis
19:00 : 100g Vollkornnudeln , 2 Kiwis
21:30 : 30g Leinsaat , 2 Eier

Kcal : 3300
Eiweiß : 177,7g
Kh : 460,4g
Fett : 69,6g

Fazit des Tages :
Es hat sich schon sehr seltsam angefühlt bei den warmen Mahlzeiten kein Fleisch zu konsumieren , allerdings vermisse ich es noch nicht. Die Ernährung an sich heute war leider nicht so optimal , was vorallem daran lag das ich sehr viel unterwegs war und recht spät aufgestanden bin. Morgen muss ich leider um halb 6 aufstehen wegen der Arbeit , dann sollte es wieder besser sein

[a96s]

Ich habe auch mal eine Woche vegetarisch gegessen. War für mich gegen Ende ein Albtraum. Mal sehen wie es für dich wird, viel Spaß

Tipp: Fleischersatz kann man fast gänzlich vergessen, absolut widerlich.

[Laceration_of_Mind]

Ich habe auch mal eine Woche vegetarisch gegessen. War für mich gegen Ende ein Albtraum. Mal sehen wie es für dich wird, viel Spaß

Tipp: Fleischersatz kann man fast gänzlich vergessen, absolut widerlich.

Meinst du damit diese Veggieburger/würstchen ?

[*Tiger91*]

Ich habe auch mal eine Woche vegetarisch gegessen. War für mich gegen Ende ein Albtraum. Mal sehen wie es für dich wird, viel Spaß

Tipp: Fleischersatz kann man fast gänzlich vergessen, absolut widerlich.

Postworkout-Döner, gelle?


Hab mal bei nem Kumpel paar so Veggie-Grillsachen probiert. Man waren da widerliche Sachen dabei. Manches war schon ok aber ersetzen konnte es wirklich nix.

Darauf lieber einfach verzichten. Soja ist ja eh so ne Sache.

[go hard]

So starte heute mal nen Selbstversuch : 1 Woche Vegetarische Ernährung.
Bin gespannt wie sich das ganze auf mein Training auswirkt

Habe es selbst mal für ein paar Monate gemacht, allerdings hatte ich keinen Appetit mehr auf Fleisch. Habs in der Zeit nicht vermisst. Bin dann aber auf eine Fleischquelle gestossen, die absolut Unschlagbar ist. Seitdem gibts wieder Fleisch, wenn auch nur zweimal die Woche.

Bin echt gespannt auf deine Erfahrungen, Eindrücke und wie du es umsetzt.

[Laceration_of_Mind]

So der zweite Tag heute als Vegetarier war eig. soweit in Ordnung . Da ich heute kaum Milch Produkte zu mir genommen habe , haben sich die Blähungen in grenzen gehalten
Allerdings war die Ernährung nicht gut an Dingen die ich gegessen habe , weil ich eig. permanent unterwegs war. Die Veggieburger , welche ich heute Mittag gegessen habe waren recht lecker und als Fleischersatz durchaus akzeptabel..

06:00 : 3 Pannfekuchen , 100g Apfelmus , 1 Banane
09:15 : 300ml Milch , 30g Whey , 75g Himbeeren
11:30 : 90g Eiweißriegel
14:30 : 175g Veggie Burger , 2 Mehrkornbrötchen , 40g Haferkekse , Kiwi
16:30 : 2 Jever Fun
18:00 : 2 Laugenstange , 1 Oettinger Radler Alkoholfrei
20:00 : 25g Cashew Kerne

Kcal : 3359
Eiweiß : 160,6g
Kohlenhydrate : 450,1g
Fett : 91,1g

Fazit : Morgen werde ich versuchen mich wieder sehr sauber zu ernähren und bin auf das Training sehr gespannt