This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[PhilippAlex]

Wenn du 2 cm vom Boden weg bist, warum hebst du dann nicht gleich von dort ala pendlay?

[*Tiger91*]

Frag mal den aufmerksamen Leser wie Ginzi zb.

Ich dachte, ich frage dich, weil es dein Log ist

[-theANIMAL-]

Wenn du 2 cm vom Boden weg bist, warum hebst du dann nicht gleich von dort ala pendlay?

Pendlay/PITT wird ab einen bestimmten Gewicht immer zu "Hau ruck" Bewegung.

Und beim jetztigen Rudern achte ich eher mehr auf die Dehnung die ja bei Pendlay/PITT nicht vorhanden ist.



@Tiger

Nageeeeh... lass mir doch ein bisschen Spaß im eigenen LOG.

Aber extra für dich rausgesucht:

Training von Freitag den 19.07.2013:


Ungewohnt....


Power Perfect II an...
Handfläche entlang dem linken Ringfinger getaped....
....and here we go!

greetz

[*Tiger91*]

Deswegen hab ichs wohl übersehen. GH-Schuhe wären mir ins Auge gefallen

[-theANIMAL-]

Deswegen hab ichs wohl übersehen. GH-Schuhe wären mir ins Auge gefallen

Das wär doch zu offensichtlich gewesen.

[-theANIMAL-]

Training vom Montag den 05.08.2013:



Warm Up


DEADLIFT :
20kg 2x8-10reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
120kg 3reps
140kg 3reps
160kg 1rep
170kg 1rep
180kg 3x3reps
Geht doch...



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 2x8reps
37,5kg 5reps
47,5kg 3reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1rep
67,5kg 3x3reps
Danach.
Push Press: 67,5kg 3x5reps
Nice, wie geplant.



Dehnen.


Pull Ups alternierend mit Wadenheb. steh.:
5 Sets



Dehnen.




Fazit: Hatte zwar ein komisches Gefühl rund um den Bauchnabel kurz vor Feierabend (davor war alles bestens) aber ich wollte es trotzdem versuchen.
Und siehe da, ging wunderbar.




greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Grad vorhin mit ner Frau von der Abteilung Chirurgie telefoniert weil ich nachfragen wollte ob ich nächsten Dienstag wenn ich dort eintreffe auch nüchtern sein muss (weil opteriert werde ich ja erst am nächsten Tag).

Leider bestätigte mir die Frau, dass ich an diesen Tag nichts essen und nichts TRINKEN darf.
Somit fällt mein geplantes Abschlusstraining das ich davor machen wollte ins Wasser, nicht essen wär kein Problem gewesen auch kein Kaffee hätte ich in Kauf genommen, aber ohne etwas zu trinken geht kein Training.

Naja, somit sind es nur noch 6 Trainingstage die ich noch habe.


***soweit sogut, die schlimme Zeit kommt ja erst***



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Training vom Dienstag den 06.08.2013:


Kam ein bisschen später ins Training musste noch bei der Familia aushelfen.
Eigendlich ist dort wieder alles beim alten, ne, besser als früher weil man sich nicht mehr so oft sieht und dadurch sich jedesmal freut sich zu sehen.
Fuhr den Paps in die Werkstatt sein Auto abholen und hab mir dann gleich von der Ma ein paar Zwiebeln mitgeben lassen (2 reichten mir, sie wollte mir ein ganzes Netz mitgeben, Mütter. )


Warm Up


Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
[ 20kg 5reps (Umgruppieren)
40kg 3+3reps
50kg 2+2reps+1fail
60kg 1+1reps ]
Danach zurück zur 3er Combo
60kg 3reps
70kg 1rep
77,5kg 1rep
77,5kg 1rep EMOTM 10min
GESCHAFFT.
Das Umsetzen gefiel mir zwar heute nicht so, aber meine Handgelenke waren heute auch ziemlich steif...


Danach.


Front Squat: 77,5kg 3x5reps
Stabil.




Danach.



Unterarme Dehnen.
(aaah... das hab ich im Warm Up vergessen. )


Paralell Pull Ups & Wadenheben einbeinig: 5 Sets



Dehnen.



Ende.



Fazit : Wenn mein Nabel nicht so aussehen würde wie er halt tut und selten aber doch ziehen würd, würd eigendlich alles beim alten sein.
Keine Schmerzen (außer das ziehen ab und an aber eher selten) oder sonstwas.
Sehe der OP nicht gerade freudig entgegen.
***6 days left***




greetz
-theANIMAL-

[FitTobi]

Was heißt EMOTM?

[-theANIMAL-]

Was heißt EMOTM?

EMOTM = Every Minute On The Minute


Ausführung:
Man braucht dazu ne Uhr (oder sowie ich habe ne App )
Sobald die erste Minute beginnt macht man seine wh. oder wie bei mir die Combo.
Wenn man fertig ist hat man die restliche Minute Pause.
Wenn es perfekt läuft spielt es sich auf 40/20 ein (20sec. Pause)
Somit kann man ein schweres Gewicht oft bewegen in kürzerer Zeit. (10min)
Und gut auf den Stoffwechsel geht es auch, plus! man kann sich auf jede einzelne Wh. neu konzentrieren.

Ein paar Elite-CF machen auch oft EMOTM 20min das wär mir aber zu lange.
Diejenigen trainieren aber dann auch 3mal am Tag usw. usf.



greetz
-theANIMAL-