Survey time! Glukose vor oder während dem Training ja oder nein?

[otsego_amigo]

Nehmt ihr vor oder während dem Training einfache Carbs zu euch?

[ilpadre]

Während eines Trainings üblicherweise 50-80 Gramm Dextrose in 500-1000 ml Wasser übers Training verteilt.

[otsego_amigo]

Während eines Trainings üblicherweise 50-80 Gramm Dextrose in 500-1000 ml Wasser übers Training verteilt.

Und was trinkst du danach? Nochmal Dextrose oder nur Whey?

Die Frage ist: Sorgt Dextrose während dem Training nicht für eine Blutzuckerinstabilität? Wäre es nicht besser 1h vorm Training komplexe Carbs einzufahren und dann zu versuchen so das Training zu meistern?

[ilpadre]

Und was trinkst du danach?

Danach gehe ich ein paarmal für je 15 Minuten in die Sauna und trinke viel klares Wasser

[otsego_amigo]

Und was trinkst du danach?

Danach gehe ich ein paarmal für je 15 Minuten in die Sauna und trinke viel klares Wasser

Und wo bleibt das obligatorische Whey?

[ilpadre]

In Weiders *****.

[otsego_amigo]

In Weiders *****.

[Cockroach]

Hehe padre wenn du so weiter machst wird man dich noch entmoderatorisieren...

[Pottproll]

Natürlich nur Wasser beim Training.
KH vor und während dem Training sind alles andere als optimal.

[Fit53]

Während eines Trainings üblicherweise 50-80 Gramm Dextrose in 500-1000 ml Wasser übers Training verteilt.

Und was trinkst du danach? Nochmal Dextrose oder nur Whey?

Die Frage ist: Sorgt Dextrose während dem Training nicht für eine Blutzuckerinstabilität? Wäre es nicht besser 1h vorm Training komplexe Carbs einzufahren und dann zu versuchen so das Training zu meistern?

Komplexe Carbs verlangen nach zu viel Verdauungsaktivität. Sie sind ja komplex, werden nicht so schnell aufgespalten und aufgenommen. Das ist der Grund dafür, dass sie konstanter Energie liefern. Aber ihre Komplexität verlangt eben auch nach mehr Verdauungsaktivität. Wenn Dein vegetatives Nervensystem vermehrt den Verdauungstrakt erregt, wird die Leistung im übrigen Körper reduziert. Und das wäre kontraproduktiv.