Trainingsplan okay? + Fragen

[joey1801]

Servus!

hatte heute meinen ersten Trainingstag nach 1 Jahr.
Hat richtig gut getan!


Habe mich heute auf Bizeps, Trizeps + Brust konzentriert.
Möchte Morgen Beine, Bauch und Rücken trainieren.


Habe folgenden Plan:

1 Tag: Bizeps, Trizeps, Brust + Nacken

2 Tag: Beine, Bauch, Rücken


Wo stecke ich am besten die Schultern hinzu?


Habe ich etwas vergessen?


Hat jemand Übungen für Schulter parrat?


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LG

[<Lu>]

1. Quadttrizeps, Brust, Schulter, Trizeps
2. Rücken, Beinbizeps, Bizeps, Bauch

[Rübenmensch27]

Wie sind die einzelnen Übungen? Das ist nur eine Aufteilung.

[joey1801]

Danke !

[joey1801]

Wie sind die einzelnen Übungen? Das ist nur eine Aufteilung.

Bizeps habe ich mit Kurzhanteln + Geräte trainiert.
Trizeps, Brust habe ich an diversen Geräten trainiert.


Jeweils 3 Sätze á 10 Wiederholungen.

[proteinjunkie]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

durchlesen!
mehr gibts dazu wohl nicht zu sagen..

[Orothred]

Doch, gibts:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

AUCH DURCHLESEN!! (da steht nicht umsonst Pflichtlektüre VOR dem Posten)