Kniebeugen Probleme

[Alex1997]

Hallo ich hatte fast immer nur Kniebeugen an der Multipresse gemacht, dann hatte ich freie angefangen. Mein Problem da ist jetzt, dass ich 1. mal 30kg weniger schaffe und 2. dass ich mit den Knien über die Füße rausrage oder mein ich gerade bleibe und oft dann irgendwann das Gleichgewicht verliere oder dass ich mich mit dem Rücken sehr weit vorbeugen muss um mit den Knien vor den Füßen zu bleiben. Was meint ihr dazu ?

[DarkStarFH]

1. ist normal und 2. ist auch nicht ungewöhnlich. Die Knie laufen ganz natürlich vor.

[DropItLikeASquat]

1. ist normal und 2. ist auch nicht ungewöhnlich. Die Knie laufen ganz natürlich vor.

Was das "die Knie müssen hinter den Füßen bleiben" angeht gehen die Meinungen sowieso außeinander. Ass to grass ist kaum möglich wenn man darauf achtet. Gleichgewichtsprobleme sind nur natürlich wenn du vorher nur an der Smith warst, die nimmt die ja eben genau diese Arbeit ab.

[Mister1986]

Gut dass Du endlich umgestiegen bist. Die Anfangsprobleme legen sich. Achte auf geraden Rücken und Rückenspannung. Arbeite an der Beinrückseitendehnung, damit Du das "asstograss" hinbekommst. Klar anfangs viel weniger Gewicht - hau rein!