3 Milch-Shakes täglich - zu viel Calcium?

[steluc]

Hallo,

ich habe mal einen ganz ungewöhnlichen Gedankengang. Ich habe hier gelesen , dass mehr als 1G Calcium pro Tag schadet. Wer bereits 2G Calcium täglich zu sich nimmt, hat eine um 20% erhöhte Chance, an Herzinfarkt zu erleiden.

Nun.. wir Sportler trinken z. T. 3x täglich einen Shake bestehend aus z. B.

400ml Milch
125g Magerquark
30g Haferflocken
Banane
Protein

Wenn ich nun nach dieser Tabelle gehe, sind das pro Shake allein schon 600-700mg Calcium. Den Rest kann man sich ausrechnen.

Klar kann man sagen, das ist jetzt ne Milchmädchenrechnung (wie passend , aber hier sind Menschen die trinken permanent und durchgehend bis zu 3 Shakes täglich (ich z. B.) und da macht man sich dann schon Gedanken, wie die Niere, Leber und insbesondere das Herz bei der überdurchschnittlichen Calciumaufnahme das vertragen.

Wer hat Erfahrungen? Was sagen Eure regelmäßigen Blutuntersuchungen zu eurer Ernährung?

[EISENVETERAN]

Kann den link nicht oeffnen.
Aber da gehts sicher um kalziumsupplemente,also Schrott.

[steluc]

Ist richtig. In so einer amerikanischen Studie wurden x Tausend Probanden Kalziumtabletten (1G) gegeben. Am Ende starben von den Kalziumnehmern 20% mehr Leute an Herzkrankheiten, als die Probanden mit Placebo.

Heißt das, die Studie ist Schrott?

[EISENVETERAN]

Ist richtig. In so einer amerikanischen Studie wurden x Tausend Probanden Kalziumtabletten (1G) gegeben. Am Ende starben von den Kalziumnehmern 20% mehr Leute an Herzkrankheiten, als die Probanden mit Placebo.

Heißt das, die Studie ist Schrott?

nein,kalziumsupps sind Schrott.

Mit natuerlichen kalzium passiert nix,also wo ist das Problem?
Es geht um Tabletten,also kuenstlichen Schrott.

[NoTeaForMe]

Genau, es geht in dem Artikel darum, dass die zusätzlichen Einnahme von Calciumsupplementen über den Tagesbedarf hinaus eher gesundheitlichen Nachteile bringen könnte, als das es irgendwelche Vorteile hätte.

Das Calcium aus natürlicher Nahrung zu diesen Überdosierungen führen kann, wird in dem Bericht nicht festgestellt: Zitat:
"Bis die Frage nach den tatsächlichen Zusammenhängen geklärt ist, sollte man besser auf Kalzium aus der Nahrung vertrauen, schlägt in einem Kommentar zur Studie die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Susanna Larsson vom Karolinska-Institut in Stockholm vor.

Eine kalziumreiche Ernährung mit viel Milchprodukten, Bohnen und Blattgemüse hat zudem jede Menge andere gesundheitsfördernde Mineralien und Vitamine, schreibt sie. Und die Gefahr einer Kalzium-Überdosis ist damit wohl eher gering."

Wenn du also nicht zu jedem Shake noch eine Ca-Tablette dazu nimmst, dann musst du dir darüber überhaupt keine Gedanken machen.

lG,
NoTeaForMe.

[Schnapsflasche]

Ist richtig. In so einer amerikanischen Studie wurden x Tausend Probanden Kalziumtabletten (1G) gegeben. Am Ende starben von den Kalziumnehmern 20% mehr Leute an Herzkrankheiten, als die Probanden mit Placebo.

Heißt das, die Studie ist Schrott?

Sicher gibt es Studien, die belegen, dass eine erhöhte Calciumzufuhr (nicht nur durch Calciumsupps), das Herzinfarktrisiko, Kalkablagerungen in den Nieren usw. erhöhen. Es wird in diesen Studien aber auch erwähnt, dass diese Risiken nur bei einem Mangel an Vitamin D auftraten.

Nicht alles ernst nehmen, was unser Eisenlegastheniker hier so von sich gibt.

[EISENVETERAN]

Sicher gibt es Studien, die belegen, dass eine erhöhte Calciumzufuhr (nicht nur durch Calciumsupps), das Herzinfarktrisiko, Kalkablagerungen in den Nieren usw. erhöhen. Es wird in diesen Studien aber auch erwähnt, dass diese Risiken nur bei einem Mangel an Vitamin D auftraten.

Nicht alles ernst nehmen, was unser Eisenlegastheniker hier so von sich gibt.

reiß dich zusammen.
Hier ueber andere aufregen aber selbst rechtschreibfehler bringen.

Ausser dem gehts hier nur um kalziumsupps.
Natuerliches calcium ist ungefaehrlich,also was erzaehlst du?

[tintifax_2]

Falscher Titel. Es sollte heissen:
3 Milchshakes am Tag zu viele Milchshakes

[cyberknight]

Ist richtig. In so einer amerikanischen Studie wurden x Tausend Probanden Kalziumtabletten (1G) gegeben. Am Ende starben von den Kalziumnehmern 20% mehr Leute an Herzkrankheiten, als die Probanden mit Placebo.

Heißt das, die Studie ist Schrott?

Hast du den verlinkten Artikel und die Kommentare dazu genau gelesen?
Anscheinend traf dies vor allem auf Raucher zu. Und wie schon erwähnt vom gesperrten Kollegen wurde ein allfälliger Vitamin-D Mangel wohl nicht untersucht.

Kurz gesagt, diesbezüglich musst du dir keine Sorgen machen mit deinen 3 Shakes täglich.

[steluc]

Hallo Leute,

dass die Studie nur im Kontext von Calcium Tabletten Gültigkeit hat, habe ich nicht gewechselt. Hatte einfach mal darauf geschlossen, dass auch ein natürlicher Calciumüberschuss negative Auswirkungen hätte.

3 Shakes täglich trinke ich natürlich nicht regelmäßig. Meist sind es 2. 3 nur, wenn mal eine Mahlzeit wegen Zeitmangels ausgefallen ist.

Viele Grüße und danke für die Antworten,

Stef