5er Split Sinnvoll?

[Alex_91]

Hi leute,
ist ein 5er split Mo-Fr sinvoll oder schon zu oft die woche..
Ich würde ihn so splitten..

MO:
Bankdrücken 4
Fliegende 4
Schrägbankdrücken KH 3
Dips 3
Bauch + Seitl. Bauch 5
DI:
Lat ziehen 4
Rudern LH 3
Rudern eng 3
Kreuzheben 4
MI:
Kniebeugen 4
Beinpresse 4
Beincurls 3
Beinstrecker 3
Wadendrücken 4
DO:
Multipresse 4
seitheben 4
Frontheben 4
Hintere Schulter 4
Rotertoren
Bauch + Seitl. Bauch 5
FR:
Curls KH einhändig 3
Curls Seilzug 3
Curls Gerät 3
Stirnpush 3
Cablepushdown 3
Trizepspush Nacken 3

[Orothred]

So wie ich deinen Trainingsstand jetzt anhand der Übungsauswahl einschätze, ist das auf keinen Fall sinnvoll

[Alex_91]

Weeeiiil???

[Orothred]

Weil ein 5er wenn überhaupt für Profis Sinn macht, die die Fähigkeit haben, eine entsprechende Intensität in die einzelnen Muskeln zu bringen.

[gaggeis]

Weeeiiil???

Deine frage ist eigentlich schon frech.
Warum?
Wenn du die forenregel (netiquette) beacjhtest hättest wüsstest du, das anfänger ma. einen 2er split ausführen sollen.
Du bist überhaupt nicht in der lage, den muskel sooo zu treffen und zu trainieren, das du
so lange pause zwischen erneutem training der muskelgruppe brauchst.
Wieso sollte ein muskel länger als 72 std pause haben?
Schreib doch mal deine kraftwerte dazu...

[Alex_91]

Ich will nicht länger als eine stunde im studio sein da ich parkgebühr zahln muss..
Ubd 5er war mir da am leichtesten.. ich habe eh immer 2er split genommen.
Mo: Te1
Di: Te2
Do: Te1
Fr: Te2

Nur um immer alle muskel zu trainieren bin ich ewig im studio..

[Mick75]

Ich will nicht länger als eine stunde im studio sein da ich parkgebühr zahln muss..
Ubd 5er war mir da am leichtesten.. ich habe eh immer 2er split genommen.
Mo: Te1
Di: Te2
Do: Te1
Fr: Te2

Nur um immer alle muskel zu trainieren bin ich ewig im studio..

Lies bitte die Stickies und trainiere einen Ganzkörperplan! Eigentlich ist es ganz einfach.
Wenn Du Dein Training aber nach der Höhe der Parkgebühren ausrichten/planen willst, kann das nicht wirklich zielführend sein!

[gaggeis]

Ich will nicht länger als eine stunde im studio sein da ich parkgebühr zahln muss..
Ubd 5er war mir da am leichtesten.. ich habe eh immer 2er split genommen.
Mo: Te1
Di: Te2
Do: Te1
Fr: Te2

Nur um immer alle muskel zu trainieren bin ich ewig im studio..

Mit dieser einstellung kannst du dich gleich wieder abmelden.
Oder hast du angst vor dem katabolen monster welches ab der 60ten minute die muskeln zu fressen beginnt?

TE1: 4 sätze Kniebeugen
4 sätze bankdrücken
4 sätze schulterdrücken
4 sätze bankdrücken (eng)
TE2:
4 sätze Kreuzheben
4 sätze Klimmzüge
4 sätze Beincurls
4 sätze bizepscurl

Waden beliebig zufügen.
Wenn du für eine einheit länger als 60min.brauchst schwätzt du im studio zuviel.....

[Alex_91]

2 euro pro stunde parken.. 4 mal die woche.. sin im monat 32 euro de ich mehr bezahle und ich habs geld nicht zum rausschmeißn.. diese rechnung dürfte nicht so schwer sein..

[Orothred]

Mit dieser einstellung kannst du dich gleich wieder abmelden.
Oder hast du angst vor dem katabolen monster welches ab der 60ten minute die muskeln zu fressen beginnt?

TE1: 4 sätze Kniebeugen
4 sätze bankdrücken
4 sätze schulterdrücken
4 sätze bankdrücken (eng)
TE2:
4 sätze Kreuzheben
4 sätze Klimmzüge
4 sätze Beincurls
4 sätze bizepscurl

Waden beliebig zufügen.
Wenn du für eine einheit länger als 60min.brauchst schwätzt du im studio zuviel.....

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