Zitat von Ravianer Bin selber Anfänger, aber ich kann dir sagen das beide TP viel zu viel sind! Mach WKM + Wadenheben, und du fährst sicherlich gut! Natürlich anfangs nicht schwer, sondern richtige Ausführung im Fokus! Versuch nicht über 1h Training zu kommen. Edit: Grade gesehen das du erst 15 bist, da ist schweres Training sowieso ungeeignet! yup, da kann ich auch zustimmen, das Programm wurde sein Körper fühlen als es ein Körper von ein Athlet fuhlt wenn er sein Olympisch Training macht
Was wäre das Leben, hätten wir nicht den Mut, etwas zu riskieren?
Guck mal, du brauchst keine 4 trainingseinheiten. Teil es auf 3 auf. Du hast 2 Trainingsvarianten: Te1 und Te2 Diese teilst du einfach im fliegenden Wechsel auf. Woche 1: Te1, Te2, Te1 Woche 2: Te2, Te1, Te2 Das schön mit WKM, bisschen mehr essen und ab gehts!
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