Frage zu Nackendrücken

[olliwa]

Hi Leute,

wollte euch mal hinsichtlich Nackendrücken fragen, ob die folgende Aussage korrekt ist:

Je weiter der Griff desto mehr wird die Schulter trainiert... je enger der Griff desto mehr wird der Nacken trainiert ?!

Im voraus besten Dank.


Gruss
Olli

[FerrisMC]

Würde aufgrund der Belastung der Schulter(Gelenk,Rotatoren) auf FD umsteigen.

Durch ND habe ich nur Probleme bekommen.

[PhilippAlex]

1.

Würde aufgrund der Belastung der Schulter(Gelenk,Rotatoren) auf FD umsteigen.

Durch ND habe ich nur Probleme bekommen.

2. Stimmt die Aussage nicht. Je näher die Hände zusammen, desto mehr wird der Trizeps belastet.

[Fit53]

2. Stimmt die Aussage nicht. Je näher die Hände zusammen, desto mehr wird der Trizeps belastet.

Richtig. Aber auf der anderen Seite bedeutet das, dass wohl die Schultern mehr belastet werden, je weiter der Griff ist. Glaube auch, dass der Trapezius da nicht viel reinspielt beim Nackendrücken.
Ganz sicher bin ich mir da aber nicht.

[ceus]

Je weiter der Griff desto mehr wird die Schulter trainiert... je enger der Griff desto mehr wird der Nacken trainiert ?!

Die Aussage lässt sich aber sehr gut auf Rudern im stehen
anwenden. Soll aber angeblich auch nicht so besonders gut
für die Rotatoren sein. Ich persönlich habe auch mehr vom
FD.

Jedenfalls hier ein Pic:

[Magma]

Je weiter der Griff desto mehr wird die Schulter trainiert... je enger der Griff desto mehr wird der Nacken trainiert ?!

Die Aussage lässt sich aber sehr gut auf Rudern im stehen
anwenden. Soll aber angeblich auch nicht so besonders gut
für die Rotatoren sein. Ich persönlich habe auch mehr vom
FD.

Jedenfalls hier ein Pic:


Das liegt an der ungünstigen IR-Pos. des Oberarmes mit vermehrter Abduktion (Abspreizen) -> obere Endpos. beim aufrechten Rudern. Das führt zu einer massiven Verengung des Raumes unter dem Acromion. Darunter zieht allerdings die Supraspinatussehne, die so zerrieben wird.
Zum anderen sollte man wenn schon eine SZ-Hantel nehmen um nicht noch die Handgelenke zu überstrapazieren. Ich für meinen Teil nehme das Seil am Kabelzug für aufrechtes Rudern, so kann ich die Stellung des Oberarmes gut kontrollieren und komme nicht in besagte Pos.

[schweinenacken]

was haltet ihr denn davon, wenn ich mal ganz frech behaupte, daß der bewegungsradius kleiner wird, je weiter der griff ist.
und je größer der bewegungsradius ist, desto mehr muskelfasern werden eingesetzt.

aber ich mache schulterdrücken auch nur vorm kopf aus den oben genannten gründen. hinterm kopf ist gift.