Trainings GK in Ordnung ?

[Tschambolaia]

Servus zusammen ich bräuchte mal Hilfe von den Profis...
Habe jetzt 3 Monate einen GK gemacht und dabei Beinpresse und Rückenmaschine gemacht da ich mir Kniebeuge noch net zugetraut habe..
Jetzt habe ich 1ne Woche Pausiert und möchte nun mit einem neuen Plan und einem kleinem Defizit ins neue Jahr starten..
Angedacht war folgendes
Was haltet Ihr von folgender Idee..
Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Rudern
SZ-Curls
Beinheben
Dips

Was haltet ihr davon ?
Und wie hoch sollte ich bei den Kniebeugen und Kreuzheben ungefähr starten zum Vergleich ich habe vor meiner Pause Beinpresse 3X10X125kg gemacht und an der Rückenmaschine 3X10X103kg so ungefähr...

Danke euch !!

[Orothred]

WKM-Thread lesen und umsetzen. Für mindestens 2 Jahre keine anderen Plan machen. Wäre meine Empfehlung für jeden Anfänger.

[PhilippAlex]

Sind ja tolle Übungen dabei, aber das wirst du nicht alles in einer Trainingseinheit schaffen. Daher siehe oben.

[Ravianer]

Und wie hoch sollte ich bei den Kniebeugen und Kreuzheben ungefähr starten zum Vergleich ich habe vor meiner Pause Beinpresse 3X10X125kg gemacht und an der Rückenmaschine 3X10X103kg so ungefähr...

Du kannst Maschine nicht mit freier Übung vergleichen, prinzipiell würde ich immer erstmal die leere Stange nehmen um die Übung zu lernen und nach und nach Gewicht drauf legen, bis zu einem Gewicht kommst, das du mit sauberer Technik bewegen kannst.