So richtig Brust trainieren?

[Fitneß-Boy]

Hey Leute, hab lange Zeit HIT gemacht, hatte auch gute erfolge, doch möcht wieder zum volumentraining übergehen. Da ich mich aber lange nicht mehr damit beschäftigt habe, kenne ich mich glaub ich nicht mehr so gut aus.

Ich hab hier nen Plan für die Brust, denn die Brust ist eindeutig mein schwachpunkt, der rest sieht ganz ordentlich aus nur die Brust muss wirklich hervorstechen.

Also zum Plan:

Flachbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Dips 3x 6-8 Wdh.
Fliegende am Kabel 3x 6-8 Wdh.
Überzüge 3x 6-8 Wdh.

Was meint ihr???? ZUviel???

[Fit53]

Flachbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Dips 3x 6-8 Wdh.
Fliegende am Kabel 3x 6-8 Wdh.
Überzüge 3x 6-8 Wdh.

Was meint ihr???? ZUviel???

Ja, zu viel.
Reduzier zumindest die Satzzahl auf zwei.
Es sei denn, Du bist ein Supergainer...

[T.S]

Geht, also ich finde das für einen Volumenplan durchaus ok ...
KOmmt halt drauf an, wie "volumig" man sonst noch so lebt

[omega1]

lass die satzzahl,setze die wdhg auf 8-10 und streiche 2 übungen(dips und überzüge raus)

machst du die sätze mit max gewicht für 8-10 wdhg,hälst die pausenzeit ein und gibst alles unter beacht der technik...ist das m m n völlig ausreichend


mfg omega

[arnold50]

mach überzüge raus und mach statt kabel fliegende frei , dann isses ok

[Badboy007]

Dips und BD in einer TE ist zuviel des Guten, nimm eins davon raus.! Anstelle von Fliegenden am Kabel mach diese frei.!

Mfg Badboy

[appi68]

Hey Leute, hab lange Zeit HIT gemacht, hatte auch gute erfolge, doch möcht wieder zum volumentraining übergehen. Da ich mich aber lange nicht mehr damit beschäftigt habe, kenne ich mich glaub ich nicht mehr so gut aus.

Ich hab hier nen Plan für die Brust, denn die Brust ist eindeutig mein schwachpunkt, der rest sieht ganz ordentlich aus nur die Brust muss wirklich hervorstechen.

Also zum Plan:

Flachbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Dips 3x 6-8 Wdh.
Fliegende am Kabel 3x 6-8 Wdh.
Überzüge 3x 6-8 Wdh.

Was meint ihr???? ZUviel???

Vergiss die Dips und Überzüge.

Ersetze am Anfang mal Kabel mit fliegende im liegen und mal schräg auf der Bank.

Bei 3 Übungen auch ruhig mal 4 Sätze, dann aber max. 6 WH und die Übungen mal in der Reihenfolge ändern.

[omega1]

warum seit ihr beim brusttraining so scharf auf dips und überzüge?
dips ist eine geniale übung für den trizeps und überzüge sind nicht wirklich eine reine brustübung.überzüge beanspruchen genauso den triezeps und beanspruchen enorm den lat.
es gibt doch weitaus bessere übungen für die brust


mfg omega

[cojack]

dips ist eine geniale übung für den trizeps

Setzen 6.
Dips vorgebeugt sind eine super Brust/Trizeps/Schulterübung!

[Fitneß-Boy]

warum seit ihr beim brusttraining so scharf auf dips und überzüge?
dips ist eine geniale übung für den trizeps und überzüge sind nicht wirklich eine reine brustübung.überzüge beanspruchen genauso den triezeps und beanspruchen enorm den lat.
es gibt doch weitaus bessere übungen für die brust


mfg omega

Dann sag mir doch mal bitte die besseren übungen für die brust, vor allem den oberen inneren teil