Nach Heavy Duty: Was nun?

**MCS3ns** · 16.02.2014, 00:24

Zitat von PhilippAlex

Ja und neben sauber(er) Technik hilft halt auch etwas häufigeres Training.

Alles klar. Mein Plan ist ja eh gut gesplittet, behindert sich meistens nicht!

Was meinst du mit häufiger? Wie oft ist angemessen? Hab mich meist am Muskelkater orientiert

**superpippo09** · 16.02.2014, 02:14

mach synergistisches-gk-HIT 2x pro woche oder mit 3-4 tagen pause.ist geil ohne ende!!!

**PhilippAlex** · 16.02.2014, 09:08

Zitat von MCS3ns

Alles klar. Mein Plan ist ja eh gut gesplittet, behindert sich meistens nicht!

Was meinst du mit häufiger? Wie oft ist angemessen? Hab mich meist am Muskelkater orientiert

halt jede Muskelgruppe häufiger als einmal pro Woche. Je häufiger du trainierst, um so weniger Muskelkater

**MCS3ns** · 16.02.2014, 22:04

Zitat von superpippo09

mach synergistisches-gk-HIT 2x pro woche oder mit 3-4 tagen pause.ist geil ohne ende!!!

Haha ja, ich liebe es ebenfalls!

Zitat von PhilippAlex

halt jede Muskelgruppe häufiger als einmal pro Woche. Je häufiger du trainierst, um so weniger Muskelkater

Alles klar!

Jetzt kleine Frage. Hab vorhin Sumo Kreuzheben gemacht und hab trotz SEHR geringem Gewicht und (alleine durch HD bedingtes) kontrolliertes Ausführen ein sehr unangenehmes Gefühl in den Beinen gehabt. Eine Art krampfartiges Schwächegefühl. Kurze Recherchen führten zu Vitamin D oder Jod Mangel. Ich bin der Meinung, dass es nahrungsbedingt sein muss, da ich v.A. nach dieser Pause extremst aufgepasst habe. Irgendwelche ideen?