BerSer - Mein Trainingslog

[BerSer]

Training vom 24.02.2014

Kniebeugen:

8x 85Kg
7x 87.5Kg
6x 87.5Kg

Bankdrücken:

8x 70Kg
7x 70Kg
7x 70Kg

Langhantelrudern:

9x 70Kg
9x 70Kg
8x 70Kg

LanghantelCurls:

9x 32.5Kg
7x 32.5Kg

vorgebeugtes Seitheben:

12x8Kg
10x8Kg


Fazit: Läuft! KB gesteigert, BD etwas schwer aber paar mehr WDH, LHR war super, nächste TE erhöhen, Curls liefen auch und richtig gutes Gefühl beim Seitheben.
Bin zufrieden!

[BerSer]

Training vom 03.03.2014

Kreuzheben:

8x 100Kg
8x 100Kg
6x 100Kg
5x 100Kg

Military Press:

10x 32.5Kg
8x 32.5Kg
8x 32.5Kg

Dips:

7x Körpergewicht +12.5Kg
7x Körpergewicht +12.5Kg
8x Körpergewicht +12.5Kg

Klimmzüge:

8x Körpergewicht +7.5Kg
8x Körpergewicht +7.5Kg
7x Körpergewicht +7.5Kg

Fazit: Super! Kh stabil die 100KG gerockt und bei den Dips erhöht, wobei ich kotzen könnte, ich hab keinen Dipgürtel und muss 12.5KG zwischen den OS halten was nicht unbedingt angenehm ist, hab auch genau deswegen jeweils nur 7 WDH bei den ersten 2 Sätzen, weil mir die Scheiben weggerutscht sind..
Tut aber gut wieder am Eisen zu sein, musste (schon wieder!!!) eine Woche pausieren, ich hoffe mal das es jetzt besser läuft!

[BerSer]

Die Einheit dazwischne hab ich nicht mehr im Kopf.. naja egal

Training vom 10.03.2014

Kreuzheben:

9x 100Kg
8x 100Kg
8x 100Kg


Military Press:

10x 32.5Kg
8x 35Kg
6x 35Kg

Dips:

10x Körpergewicht +12.5Kg
10x Körpergewicht +12.5Kg
8x Körpergewicht +12.5Kg

Klimmzüge:

8x Körpergewicht +7.5Kg
8x Körpergewicht +7.5Kg
7x Körpergewicht +7.5Kg


Fazit: Lief gut!
Bei MP erhöht, Dips laufen auch gut, aber ich brauche wirklich einen Dip Gürtel

[Orothred]

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