Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Und das beste ist noch er schafft wirklich nur mit aller Mühe und Not 1 Klimmzug und dann kommt die Ausrede er trainiert sie nie und er wiegt ja auch 4kg mehr als ich, aber dann behauptet er immer er ist viel stärker Und ich sagte nur ja und ich habe auch nur mit einem Klimmzug angefangen du solltest einfach mal Klimmzüge trainieren und dann meinter ne das ist eh ne sinnlose Übung

[*Tiger91*]

Experte halt, lass ihn mal machen und freu dich dran, wenn er sich hinter dir verstecken kann.

[Jonas3103]

Experte halt, lass ihn mal machen und freu dich dran, wenn er sich hinter dir verstecken kann.

Aufjedenfall

[Jonas3103]

Mal wieder etwas zum Foodporn Log

Naturreis mit Brokolli,Möhren, Blumenkohl und etwas Butter


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[PhilippAlex]

Kein Protein?

[OnkelKevin]

Trink ein großes Glas Milch dabei, wenn's schnell gehen soll!

[simme]

Trink ein großes Glas Milch dabei, wenn's schnell gehen soll!

das hat auch nur ~10g Protein

[OnkelKevin]

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

[Jonas3103]

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

Das war mein Abendessen nehme nach dem Training immer noch nen Whey protein Shake mit Maltodextrose ! Und dann Abends vor dem Schlafen noch ein Glas Milch und Nüsse

[Orothred]

Ich würde lieber zum Abendessen ein Stück Fleisch/Fisch dazupacken, anstatt Whey zu trinken. Whey zusätzlich verwenden, nicht als Ersatz.