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Welchen Plan nach 2 Monaten Ganzkörper
Meine Daten:
Alter: 16
Training: 3 Monate Ganzkörper 3×pro Woche
Größe: 183cm
Körpertyp: Meso/Endomorph
Meine Frage: Kann ich schon mit einem Push/Pull plan 4 tage pro woche trainieren?
Danke im Vorraus!
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Forum Spezialist/in
Du kannst nen GK gute 2 Jahre durchziehen, bevor du splitten musst.
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Richtig
Wie sieht der GK aus?
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Bankdrücken 3×8
Bankdrücken im Gerät 3×8
Schulterdrücken 3×8
Trizepsdrücken am Seilzug 3×8
Latzug zur Brust 3×8
Rudern 3×8
Sz Bizeps curles 3×8
Beinpresse 3×8
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Das ist allerdings ein schlechter GK.
Stell mal um auf einen GK mit Grundübungen, den kannst du dann das nächste Jahr fahren.
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Ok danke, wie würde der dann ungefähr aussehen?
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Sieht Signatur zum WKM-Plan
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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