Nehme nicht Ab und ein wenig zu..

[TheNewGui]

Hey habe angefangen wieder zu trainieren habe 25-30 Kilo abgenommen seit Februar mit Pausen bzw einfach mal gegönnt. Leider nehme ich zurzeit nichts ab... Bin 18 Jahre wiege 95 Kilo und bin 175cm klein. Äusserlich sehe ich nicht mehr sooo fett aus. Habe auch gut Muskeln aufgebaut.

Trainingsplan: Montag: -Brust

Dienstag: -Rücken

Mittwoch: -Beine/Bauch

Donnerstag: -Schultern

Freitag: Bizeps/Trizeps

Ernährungsplan:

Frühstück: Eiweißshake + Obst

Mittag: Rindfleisch 300g+ Kohlenhydratarmes Gemüse

Zwischenmahlzeit: Unterschiedlich ( Mal ne Banane , Putenbrustwurst o.ä)

Abend:Rindfleisch 300g + Eiweißshake

Das sind um die 1500kcal im Tag.

Gibt mir bitte Ratschläge und erklärt mir bitte warum ich nicht mehr abnehme.

Trinke während des Trainings 1 Liter Wasser , Arbeit 1-2 Liter Wasser, und am Tag verteilt 1 Liter Wasser.

Bedanke mich schonmal im vorraus

ps: Habe ein Handwerklichen Job d.h so gut wie immer stehe ich und bewege mich.
Mache kein Cardio o.ä.

[Orothred]

Ich vermute, du hast viel zu wenig gegessen, dein Stoffwechsel hat sich komplett runtergefahren. 1500 kcal bei deinem Gewicht? Radikal ist auch nicht gesund....

[TheNewGui]

Was wäre denn deiner Meinung nach eine gute Kcal Aufnahme bzw hast du Tipps was ich ändern könnte an meiner Ernährung?

Und werde ich stark zunehmen wenn ich wieder mehr esse aber weiterhin Trainiere?

[Orothred]

Empfehle dir, dich erstmal komplett einzulesen:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149