Probleme beim Training

[SanDambu]

Ich sag erstmal Hallo
hier mein Problem:

Letztes Jahr im Sommer ca. Hab irgendwie richtig schnell Gewicht verloren von ca 90 auf 80 runter dermaßen schnell aber unter die 80 gings nie jetzt wiege ich fast wieder 84 und bekomme es nicht runter was mach ich falsch oo?
Das gleiche beim Muskel Aufbau es passiert einfach nichts ich muss immer das gleiche Gewicht nehmen mehr schaff ich nicht ich trainiere schon fast 1.5 Jahre

Könnt ihr mir sagen was ich falsch mache..?
Ich bin schon voll verzweifelt weil nichts passiert..

- 16
- 186cm

[b4nGeR?!]

Könnt ihr mir sagen was ich falsch mache..?

- 16
- 186cm

Danke schonmal für jede Antwort
MfG San

Servus...

1. Also vermutlich trainierst du falsch (zu lasch mit einem unpassenden Trainingsplan) dazu müsstest du aber diesen erstmal posten...

2. Vermutlich hast du keinen Ernährungsplan und isst zuviel vom falschen und zuwenig von richtigen... ansonsten Ernährungsplan posten sofern vorhanden!

3. Eventuell Technik nicht gut, dass du nicht richtig die Muskeln trainierst, Cheatest oder sonstirgendwie unsauber arbeitest....

4., 5. ,6. usw.


also ordentlich einlesen in die Anfängerstickies, verinnerlichen und fleißig lernen... Zu guter letzt alles konsequent umsetzen und mindestens 2-3 Jahre Geduld haben um in einen realistischen Zeitraum deine Ziele umzusetzen!

[kleberson]

Du willst also unter 80kg kommen aber wunderst dich, dass du parallel die Trainingsgewichte nicht steigern kannst.
Tritts du auch die Bremse, wenn du mit dem Auto schneller zur Arbeit möchtest?

Du bist 16 Jahre. Dein Körper braucht eh schon viel Energie für die Wachstumsphase (Knochen, Bänder, Sehnen, Haare, P.immel usw.). Das hat erstmal Priorität. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann musst du neben dem richtigen Training auch noch mehr essen, damit der Körper genug Reserven hat, um sich auch dem Muskelaufbau zu widmen.

Lass en Quatsch mti dem Diäten. Hau rein im Training und auch am Essenstisch. Mehr natürliches Testo als in den nächsten 3 Jahren wirst du nie mehr haben. Lass dir die Technik der Grundübungen zeigen und dann gib Gas. Dior steht gerade die wichtigste Phase bevor. Die Zeit von 16-20 Jahren, richtig ausgeführt, können mehr auswirken als die 10 Jahre danach.

[SanDambu]

Servus...

1. Also vermutlich trainierst du falsch (zu lasch mit einem unpassenden Trainingsplan) dazu müsstest du aber diesen erstmal posten...

2. Vermutlich hast du keinen Ernährungsplan und isst zuviel vom falschen und zuwenig von richtigen... ansonsten Ernährungsplan posten sofern vorhanden!

3. Eventuell Technik nicht gut, dass du nicht richtig die Muskeln trainierst, Cheatest oder sonstirgendwie unsauber arbeitest....

4., 5. ,6. usw.


also ordentlich einlesen in die Anfängerstickies, verinnerlichen und fleißig lernen... Zu guter letzt alles konsequent umsetzen und mindestens 2-3 Jahre Geduld haben um in einen realistischen Zeitraum deine Ziele umzusetzen!

Im Moment Trainiere ich mit Kurzhanteln und am Seilzug und einzel Gewichten
Bizeps Trizeps Brust etc.


Ernährungsplan hab ich nicht würde ich auch gerne einen haben weil ich denke das es besser wäre..
Was ist Falsches Essen
Was ist Richtiges Essen?

3. Ich mache eigentlich alles richtig Fehler mache ich eher weniger..

Werde ich mir vornehmen

[SanDambu]

Du willst also unter 80kg kommen aber wunderst dich, dass du parallel die Trainingsgewichte nicht steigern kannst.
Tritts du auch die Bremse, wenn du mit dem Auto schneller zur Arbeit möchtest?

Du bist 16 Jahre. Dein Körper braucht eh schon viel Energie für die Wachstumsphase (Knochen, Bänder, Sehnen, Haare, P.immel usw.). Das hat erstmal Priorität. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann musst du neben dem richtigen Training auch noch mehr essen, damit der Körper genug Reserven hat, um sich auch dem Muskelaufbau zu widmen.

Lass en Quatsch mti dem Diäten. Hau rein im Training und auch am Essenstisch. Mehr natürliches Testo als in den nächsten 3 Jahren wirst du nie mehr haben. Lass dir die Technik der Grundübungen zeigen und dann gib Gas. Dior steht gerade die wichtigste Phase bevor. Die Zeit von 16-20 Jahren, richtig ausgeführt, können mehr auswirken als die 10 Jahre danach.

Was soll ich denn Essen damit ich nicht noch mehr zunehme?
Zuviel Kalorien sind ja schlecht. Diäten tu ich sowieso nicht und im Training tue ich alles was ich kann bis ich nicht mehr kann.
Was meinst du mit mehr natürliches Testo?

Werd ich machen
Kann ich mir denken

[PhilippAlex]

Diäten tust du nicht, aber wiegst 84 und beschwerst dich, dass du es nicht runter bekommst?
Was denn nun?
In erster Linie solltest du anfangen richtig zu trainieren. Mit kurzhanteln und Seilzug baust du keine Muskeln auf

[badboy_bike]

Iss organisch, dann kannst du so viel essen wie du willst. Mit natürlichen unbehandelten Nahrungsmitteln kann man sich nicht überfressen, man gibt aber dem Körper trotzdem was er zum Wachsen braucht. Trainiere gleichzeitig hart und regelmäßig, dann machst du alles richtig. Der Rest kommt von alleine!