BADMartin Trainingslog (PBs)

[Gery68]

7 Wochen sind echt eine lange Zeit.
Wahrscheinlich bist Du von den erfolgen der ersten Wochen verwöhnt.

Es wird aber mit der Zeit langsamer.

Das mit den Carbs ist ganz normal, das Du an einem Ladetag Wasser ziehst, es geht aber auch schnell wiede rweg.
Wenn ich an meine KH Tage denke, da sind mal so 2 Kg nichts seltenes.

War aber dann meist nach 3 bis 4 Tagen wieder weg und danach gings runter mit dem Gewicht.

oder jetzt mein Aktuelles Beispiel.
Am letzten Di 2.9 war meine letzte Prüfung und ich hatte mit 93.1 am Mittwoch Morgen auf der Waage gestanden.
Heute Morgen, also 8 Tage später sind es noch 90.1 kg
bis zum Sonntag wird auch kein Carbday dazu kommen.

Zieh durch Martin
und auch von mir Glückwunsch zu den 160 beim Kreuzheben

[BADMartin]

Vielleicht waren die 16 Wochen auch zu lange angesetzt, kein Plan. Habe mich gestern mit ein paar breiten Leuten unterhalten (es gibt noch 3-4 davon bei uns), werde mich um die 102 kg einpendeln und hoffen, dass es tatsächlich nur Wasser ist, das dann in den letzten 10-14 Tagen rausgeht. Wenn es eine Fettschwarte ist, habe ich halt Pech gehabt, dann wird es ein Kurzauftritt werden aber jetzt sinnfreierweise noch weiter runter zu gehen, nur um dann noch mehr Masse/Muskulatur liegen zu lassen, wäre der schlechtere Weg. Weil die kriege ich vorm WK nimmer drauf, das ein oder andere Pölsterchen kann man in 10-14 Tagen noch wegkriegen.

Wie heißt es so schön? Trial and Error

[BADMartin]

Beinpresse 45° + Wadendrücken
393 kg 4*8 und 117 kg 3*8/7+1 (1-0-3)
293 kg 3*12 und 97 kg 10+2/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 12+3/15 und 77 kg 15/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
213 kg 25 und 82 kg 21+4

Beinbizeps sitzend
110 kg 3*8 (1-0-3)
75 kg 12/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
80 kg 15+5+5

Es wird mir langsam unheimlich mit meinen Haxen 6 weeks out, morgen evtl. noch eine Cardio-Session und Sonntag Brust/-Bizepstraining, da am Montag keine Zeit dazu.

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 29:29 (trotz oder gerade wegen dem Leg-Day gestern)

DF + Pseudo-DF
5*6+6/12+8

Morgen noch Brust/Bizeps, dann melde ich mich Dienstag wieder (bzw. Mittwoch früh wegen der Zeitverschiebung).
Gewicht 101,8 kg.

[BADMartin]

Kabelzug stehend
125 kg 3*8 (1-0-3)
85 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 3*15 (1-1-3; Dehnungsstop)
85 kg 25 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange UG
55 kg 3*8 (1-0-3)
45 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 25 (1-0-1)

DF+Pseudo-DF
8+8/5*6+6

Jup, soweit so perfekt...Nächste Meldung aus Las Vegas

[BADMartin]

Sodala gestern Abend gelandet, was für eine lange Reise. Kurzer Formcheck nach dem Lufthansa-Futter, passt soweit. Regiane und Matthias gestern Abend noch gesehn aber zu spät gepeilt

[BADMartin]

Crosstrainer 5 Meilen in 27:27
DF+PDF
6*6+6

[Pain and Gain]

Wie siehts aus mit aktuellen Bildern von der Form?

[BADMartin]

Versuche das gefühlte einmillionste Mal die Dinger hochzuladen aber die Technik will nicht

[BADMartin]

2014-09-16 15.22.51.jpg
Nach dem guten Lufthansa-Futter