defi - AD oder nicht?

[der boyyy BURR]

moin
hab gut muskeln aufgebaut und will jetzt das fett abbauen, was mit entstanden ist ^^
natürlich will ich möglichst keinen gramm muskelmasse verlieren, hab gehört ne anabole diät soll da am besten sein, da das fett guter muskel schutz sein soll.
alter : 15(diesen monat 16)
gewicht : 71-72kg
größe : 170

wv. gramm fett und eiweiß sollte ich so ungefähr essen?

und kann ich ne AD in meinem alter bedenkenlos machen, oder bin ich da zu jung für?(vlt ist es ne dumme frage aber will sicher sein, da man in ner anabolen diät ja unter 30g kohlenhydrate essen soll)

[*Tiger91*]

Ist doch unnötig in deinem Alter.

Ernähre dich überwiegend gesund und ausgewogen. Was anderes brauchst in deinem Alter nicht.

[der boyyy BURR]

ich will ja das fett abbauen, was ist daran unnötig?

[KonniV]

Kauf dir das Buch "Richtiges Diäten" besser kannst du nicht abnehmen meiner Meinung nach. Da steht ALLES drin was wichtig ist. Bin seit 2 Wochen in der Diät, habe knapp mehr wie 2kg weniger und noch keinerlei Kraftverlust, was bei erst 2 Wochen aber auch schlecht wäre

[Pain and Gain]

Kauf dir das Buch "Richtiges Diäten" besser kannst du nicht abnehmen meiner Meinung nach. Da steht ALLES drin was wichtig ist. Bin seit 2 Wochen in der Diät, habe knapp mehr wie 2kg weniger und noch keinerlei Kraftverlust, was bei erst 2 Wochen aber auch schlecht wäre

Glückwunsch 2 Kilo Wasser verloren.

[PhilippAlex]

ich will ja das fett abbauen, was ist daran unnötig?

Das du noch ganz am Anfang der Trainingskarriere im Wachstum bist. Nach einer Diät wirst du einfach nur dünn sein. Lass das lieber

[der boyyy BURR]

Das du noch ganz am Anfang der Trainingskarriere im Wachstum bist. Nach einer Diät wirst du einfach nur dünn sein. Lass das lieber

ganz am anfang bin ich nicht. die muskeln sind ja da, wollt halt nur n bissn fett loswerden

[KonniV]

Glückwunsch 2 Kilo Wasser verloren.

Danke Allwissender, wie viel kcal verbraucht deine Möbelpackerei?

[marwa]

this is very good post