Übungsausführungen der User

[Tim812]

Dazu kann ich kurz was sagen
Da ich Stronglifts mache hab ich mich an diesem Video orientiert -> https://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI
In den Anleitungen steht eigentlich "zur Brust rudern"..

Aber für Feedback bin ich natürlich offen!
(Ich halte aber absolut nichts von Karl, etc.. :P)

Wenn du dich an diesem Video orientiert hast, hast du genau die zwei wichtigsten Faktoren dieser Variante ausgelassen: Absetzen am Boden und eine sehr explosive Ausführung.

LH-Rudern, also die gängige "Bodybuilding" Variante mit etwa 45° weite Vorlage, wird die Hantel eher in Richtung Bauch gezogen, um den Lat auch ordentlich mit einzubeziehen.

Beim Bankdrücken ist die Ablage zu tief. Evtl bei den langen Armen etwas weiter greifen und die Stange mehr in Höhe der Brustwarzen absenken. Die Bewegung sollte eigentlich einen leichten Bogen haben.

Bei den Kniebeugen klappst du noch weit nach vorne. Ziel ist es, aufrechter zu beugen.

Insgesamt sieht das alles sehr holprig aus...Übung macht den Meister...Studio/Verein kann helfen.

[noahgroz]

Hallo,
Habe gestern Kreuzheben 3x10 mit 100kg geschafft.
Es war der letzte Satz .
Würde mich freuen wenn ihr kurz was zur Ausführung Sagen könnt.
Wenn sie in Ordnung wäre würdet ihr Gewicht steigern oder beibehalten bei den letzten reps kann man sehen dass sie sehr schwer gehen.

http://youtu.be/I5U5yIYEU3k


Gruß

[Tim812]

Sieht gut aus. Würde Gewicht zumindest erstmal für einen Satz leicht steigern.

[Zuckizk]

Sieht ok aus. BWS mehr Spannen, mehr Schulterblätter einloggen und du bist noch etwas wacklig beim Start, fällst ganz minimal vor. Ich würde das noch optimieren die nächsten Trainings und dann erst steigern.

[noahgroz]

Ok super danke tim 812
und zuckizk für die schnellen Antworten. Werde beim nächsten Training mal gesagtes probieren.
Werde demnächst auch ein kniebeuge Video machen hier liegen eher meine Probleme.

Gruß

[noahgroz]

Nochmals Kreuzheben ob die Ausführung noch /jetzt passt .
Würde mich über Antworten freuen.

http://youtu.be/ini9xaTpxGg

[seif_inno]

Wollt mir mal paar Tipps zur Ausführung holen. Und ja an meiner Beweglichkeit muss ich definitiv mehr Arbeiten.
Sorry für die schlechte Video-Qualität: http://youtu.be/zLFXWlGzLTs

[Zuckizk]

Polster weg, insgesamt stabiler, Knie stabil halten, Tiefe fehlt, alles ingesamt recht unkontrolliert. Mehr bewusst machen und langsamer.

[seif_inno]

Polster weg, insgesamt stabiler, Knie stabil halten, Tiefe fehlt, alles ingesamt recht unkontrolliert. Mehr bewusst machen und langsamer.

Alles klar danke dir. Was meinst du mit Knie stabiler halten?

[Noizebasstard]

Wollt mir mal paar Tipps zur Ausführung holen. Und ja an meiner Beweglichkeit muss ich definitiv mehr Arbeiten.
Sorry für die schlechte Video-Qualität: http://youtu.be/zLFXWlGzLTs

Dir fehlt die komplette Bauchmuskelspannung,dadurch kippst du automatisch in eine leichte hyperlordose, google dich in das Tema Kniebeuge und Pressatmung ein!

lg Noize