Vorher - Nachher

[Mrs.Brightside]

Tipps zur Verbesserung sind mehr als gewünscht

[^chris]

Was? Nur 30g ew/tag mit shake? Das kann garnicht sein...oder auf was war das jetzt bezogen?

[simme]

kann das sein, dass du eine gewisse Scheu vor einigen Nahrungsmitteln hast?

30g Eiweiß am Tag ist nun echt wahnsinnig wenig

[Mrs.Brightside]

Ohne Shake! Mit ist es deutlich mehr!
Deswegen nehme ich sie ja zu mir, meistens mische ich sie selbst mit Whey-Protein, Bananen und Haferflocken.

[^chris]

Um auf ein paar mehr Kcal zu kommen, könntest du zu jeder mahlzeit ein, zwei teelöffel öl zu dir nehmen, dann hättest du auch das Problem mit den fetten gelöst.

[Mrs.Brightside]

Absolut

Das macht es mir deutlich schwerer aber ich versuche so gut es geht dagegen zu arbeiten
Einer der Gründe warum ich hier bin ist die Ernährung.
Ich möchte das richtige essen.

[*Tiger91*]

Um auf ein paar mehr Kcal zu kommen, könntest du zu jeder mahlzeit ein, zwei teelöffel öl zu dir nehmen, dann hättest du auch das Problem mit den fetten gelöst.

Genau, hab ich auch eine zeitlang gemacht mit etwas Walnussöl drüber.


Wie kommt es, dass du auf so wenig EW kommst?

[^chris]

Ja tieger, walnussöl schmeckt auch pur echt gut. Hab grade eben noch drei löffelchen genascht.
Hab grad nochmal auf seite 1 deine lebensmittelauswahl gesehen, du ernährst dich wahrscheinlich sehr kohlenhydratlastig. Bist du vegetarierin oder veganerin, weil du kein fleisch aufgezählt hast?

Schau mal hier im unterforum ernährung, da kann man wirklich viele informationen rauslesen. Individuelle fragen stellst du uns einfach hier.

[Mrs.Brightside]

Nein aber ich esse zu wenig, insbesondere Fleisch. Ich hab immer nur selten rotes Fleisch gegessen, eher Fisch und Pute etc.

[FBBFan]

ich würde aber auch nicht übertreiben bzw zu schnell zu viel steigern.
Kontrolliert die Ernährung normalisieren und dann angreifen.

BTW... tolle Leistung bisher !! Glückwunsch