b4nGeR is back...

[b4nGeR?!]

So mal kleiner Vergleich in Bildern rechte Seite Foto aus dem letzten Jahr vor ca. 9 Monaten mit 103,7Kg und linkes Foto aktuell mit ca. 107,7Kg ich finde man sieht den Unterschied von Training her schon und ich bin auf einem guten Weg... hoffe das es mit der AD so weiter geht und nicht nicht wirklich an Muskelmasse verliere, dann sollte die nächsten Fotos deutlich ansprechender aussehen...

Wie hoch meint Ihr ist der ungefähre KFA% im Moment, also auf den Fotos links?

Vorne.jpg

Seite.jpg

Gruß euer b4nGeR?!


P.s. bitte nur konstruktive Kritik und ordentliche Kommentare, alles andere wird gemeldet...

[slimline]

Also ich denke du hast um die 25.

Die beine sehen gut aus, aber am ok verteilt es sich. Da du ne recht breite hüfte hast siehts vielleicht extremer aus, als der gemessene wert angibt.
Ich hab zw 16 u. 18, kennst ja sicherlich mein letztes bild ?

Also basierend darauf und was ich so kenne als vergleich, denk ich schon 23-26
Finde es aber echt schwer zu sagen bei dir, da du nen breiten knochenbau hast.

[Manowar82]

würd auch so um die 25 schätzen. Bleib dran bei der AD! Dann wirst du bald Erfolge sehen, bin gespannt

[Maddin1337]

Hat sich ordentlich was getan, vor allem von der Struktur und Statur des Körpers

Mal ne Frage zu den Ketostix, wann misst du immer und was fürn Wert spuckt der bei dir aus?

[b4nGeR?!]

Hat sich ordentlich was getan, vor allem von der Struktur und Statur des Körpers

Mal ne Frage zu den Ketostix, wann misst du immer und was fürn Wert spuckt der bei dir aus?

Morgens und Abends und meisten so im ++ bis +++ Bereich also die dunkelsten Felder der Skala...

[b4nGeR?!]

Training vom 02.03.2015

Push 2

Kniebeuge
10x100Kg
5x140Kg
3x5x160Kg
2x185Kg
2x5x160Kg


Schrägbankdrücken KH & LH Combo
20kgx10
3x32Kgx10 im Wechsel mit 3x60Kg10 LH


Bankdrücken KH
32kgx20 PITT

Butterfly
3x65KGx10

Push Press
30Kgx10
45kgx20 PITT

Trizeps am Seilzug 70 Grad Stange
30Kgx10
3y42Kgx10


trizeps am Hohen Turm mit Seil
2x25kgx15

Trizepsdrücken Iso-Maschine
3x120Kgx10

Wadenheben Sitzend
100Kgx20 PITT

Fazit:
Zerstörertag bischen weg von Pitt dafür mehr Volumen mehr Gewicht und bischen Variationen ansonsten gutes Training!!!

[Maddin1337]

Morgens und Abends und meisten so im ++ bis +++ Bereich also die dunkelsten Felder der Skala...

Hmpf, entweder ich mach iwas falsch bei den Streifen oder der Booster verfälscht das ganze.. bin im +/- Feld.. mal sehen wie das aussieht wenn der Booster zuende ist. Da sind auch ein paar Vitamine drin aber hätte nicht gedacht, dass die paar schon so eine Auswirkung haben.
Oder kann das vielleicht daran liegen, dass ich direkt nach dem Aufstehen teste?

[b4nGeR?!]

[...]Oder kann das vielleicht daran liegen, dass ich direkt nach dem Aufstehen teste?

Keine Ahnung, wie gesagt bei mir passt es Morgens und Abends... ansonsten einfach mal Abends testen... mehr als ein Teststreifen kann ja nicht draufgehen

[Maddin1337]

Keine Ahnung, wie gesagt bei mir passt es Morgens und Abends... ansonsten einfach mal Abends testen... mehr als ein Teststreifen kann ja nicht draufgehen

werde ich mal ausprobieren

[b4nGeR?!]

Training vom 04.03.2015

Pull 2

Langhantelrudern LH im Wechsel mit Shrugs
80Kgx10
3x140kgx10 Rudern
3x140kgx10 Shrugs

Latzug
3x120Kgx14

Rudern eng am Seilzug
80Kgx20 Pitt

Butterfly Reverse
65Kgx20 Pitt

Beinbeuger
120Kgx20 Pitt

KH Hammercurls
3x16Kgx15
2x10kgx25

LH Curls
3x40Kgx12


Fazit:
Wieder etwas weiter weg vom PITT, aber dafür mehr Volumen insgesamt auch etwas weiterhin mit den Gewichten variert, alles in Allem fühlt es sich "richtig" an und gibt einen guten Pump weiter gehts...