Kampfsport + Kraftsport (Training, Ernährung)

**Jannik'** · 23.03.2015, 17:46

Hallo zusammen!
Ich habe einpaar kurze Fragen zum oben genannten Thema.

Vorweg:
Ich betreibe seit einiger Zeit Kampfsport genau genommen Kickboxen und möchte nun anfangen mit Kraftsport um einfach etwas muskulöser zu werden. Mein Ziel ist ganz klar nicht wie Arnold Schwarzenegger auszusehen sondern einfach gesund und fiter zu sein. Letzte interessante Information die mir noch einfällt: Ich bin 1,90 groß, wiege zirka 70 kg und bin 17 Jahre.

Nun zu meinen Fragen...
Ich habe schon den ein oder anderen Trainings- und Ernährungspaln gelesen, frage mich aber ob ich einen solchen EP mit meinen eher humanen Vorstellungen überhaupt benötige?

Wenn ja wie könnte so einer an dem Kickboxtagen aussehen? Ganz normal wie beim Krafttraining oder muss ich hier etwas beachten?

Wie soll ich mein Krafttraining gestallten, wenn ich Montags und Mittwochs Kickboxen habe? Soll ich manchmal 2 mal trainieren oder eher alles auf die 2. Wochenhälfte schieben?

Schon mal vielen Dank vorweg!
Jannik

**Tennismaster7** · 23.03.2015, 17:51

Zitat von Jannik'

Hallo zusammen!
Ich habe einpaar kurze Fragen zum oben genannten Thema.

Vorweg:
Ich betreibe seit einiger Zeit Kampfsport genau genommen Kickboxen und möchte nun anfangen mit Kraftsport um einfach etwas muskulöser zu werden. Mein Ziel ist ganz klar nicht wie Arnold Schwarzenegger auszusehen sondern einfach gesund und fiter zu sein. Letzte interessante Information die mir noch einfällt: Ich bin 1,90 groß, wiege zirka 70 kg und bin 17 Jahre.

Nun zu meinen Fragen...
Ich habe schon den ein oder anderen Trainings- und Ernährungspaln gelesen, frage mich aber ob ich einen solchen EP mit meinen eher humanen Vorstellungen überhaupt benötige?

Wenn ja wie könnte so einer an dem Kickboxtagen aussehen? Ganz normal wie beim Krafttraining oder muss ich hier etwas beachten?

Wie soll ich mein Krafttraining gestallten, wenn ich Montags und Mittwochs Kickboxen habe? Soll ich manchmal 2 mal trainieren oder eher alles auf die 2. Wochenhälfte schieben?

Schon mal vielen Dank vorweg!
Jannik

naja dein Ziel sollte aber der Aufbau sein.
Die Frage ist, in welche Gewichtsklasse willst du denn kommen beim Kickboxen?
Achja und Arnold Schwarzenegger geht natural gar nicht

**Jannik'** · 23.03.2015, 18:06

Zitat von Tennismaster7

naja dein Ziel sollte aber der Aufbau sein.
Die Frage ist, in welche Gewichtsklasse willst du denn kommen beim Kickboxen?
Achja und Arnold Schwarzenegger geht natural gar nicht

Als mein Ziel wäre auf lange Sicht so im Bereich 80kg-90kg. Finde ich persönlich irgendwie proportionierter zu fast 2 Meter Körpergröße .

**Tennismaster7** · 23.03.2015, 18:13

gut dann brauchst du einen Ernährungsplan. Du musst viel mehr essen, am besten alle zwei-drei Stunden und ein WKM-Plan

**b4nGeR?!** · 24.03.2015, 20:15

Zitat von Jannik'

Als mein Ziel wäre auf lange Sicht so im Bereich 80kg-90kg. Finde ich persönlich irgendwie proportionierter zu fast 2 Meter Körpergröße .

Naja bei fast 2m würde ich persönlich eher 90-100kg anpeilen auch wenn der Weg natürlich deutlich länger sein wird...

**aaronD** · 24.03.2015, 20:50

Zunächst mal: 1,90m sind nicht "fast 2m". Optisch ist das ein Unterschied. Ein 2m Kerl ragt wirklich heraus, ein 1,90m Typ ist in unserem Land nichts allzu auffälliges.

Wenn du nur "fit aussehen" magst, bist du in diesem Forum falsch. Es heißt Bodybuilding Szene und nicht Hungersixpack Szene.

Ansonsten rat ich dir zum WKM Plan, den du zusätzlich ausüben kannst, aber musst trotzdem auf ausreichend Pausen achten! Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus? (Übungen, Satzzahl, Wiederholungen)

**PhilippAlex** · 24.03.2015, 23:17

Zitat von Jannik'

Als mein Ziel wäre auf lange Sicht so im Bereich 80kg-90kg. Finde ich persönlich irgendwie proportionierter zu fast 2 Meter Körpergröße .

ich bin 1:88 und wiege gerade 105.
Mit 90 oder gar 80, siehst du aus als würdest du kaum trainieren

***Tiger91*** · 24.03.2015, 23:32

Zitat von PhilippAlex

ich bin 1:88 und wiege gerade 105.
Mit 90 oder gar 80, siehst du aus als würdest du kaum trainieren

Ja gut, deine 105 sind halt auch gemeißelt bei deinem niedrigen KFA

Könntest ja mehr wiegen.

Das ist Qualitätsmasse, liebe Forengemeinde.

**Tennismaster7** · 24.03.2015, 23:53

wäre halt geil, wenn man wüsste wie PA aussieht

aber er kann das ja noch später entscheiden.
Auf jeden Fall muss er zunehmen.

**aaronD** · 25.03.2015, 00:19

Zitat von Tennismaster7

wäre halt geil, wenn man wüsste wie PA aussieht

Kopf+Hals, Rumpf, 0-2 Arme, 0-2 Beine, alles andere wäre äußerst kurios. Soll aber auch Menschen mit 3 und mehr Armen geben, curlen die dann automatisch mehr? .
aber er kann das ja noch später entscheiden.
Auf jeden Fall muss er zunehmen.

Denke mal, du meinst den Threadersteller? Oder willst du, dass PA zum Speckie wird?