WKM Plan statt Ok/Uk Split

[Tennismaster7]

ich bin am Überlegen, ob ich nun doch statt meinem Oberkörper/Unterkörper Split, der nahe an einen WKM Plan herankommt, vollständig in einen WKM-Plan umwandle.

Mo
Bankdrücken
Kniebeugen
Military Press
enges Bankdrücken als Ergänzung

Di
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Bizeps curls und Bauch als Ergänzung

Do siehe Mo
Sa siehe Di

ist das ok so?
Selbstverständlich immer drei Sätze und 10 Wiederholungen

[PhilippAlex]

Was hat dieser Plan mit WKM zu tun??

[^chris]

Was hat dieser Plan mit WKM zu tun??

Nichts. Eher Push/Pull, also 2er

[Tennismaster7]

es sind fast nur Grundübungen, aber macht das ein Unterschied?
das Problem ist, dass ich nur Montag, Dienstag, Donnerstag und am Samstag kann

und ein Tag nach Kniebeugen ist es für mich unmöglich Kreuzheben zu machen

[Tennismaster7]

oder soll ich einfach Dienstag weglassen, dann würde es klappen.

[^chris]

Weil WKM ein Ganzkörperplan ist. Und bei Push/Pull wie oben hast du doch auch nach den KB KH drin?!
Oder du gehst Di, DO, SA.

[Tennismaster7]

nein verdammt, da hab ich was falsch gemacht hahaha ich sollte schlafen gehen

ja genau das war meine Überlegung. Reicht da ein Tag Pause, denn normalerweise brauch ich 2.

[^chris]

Wüsste nicht, warum du zwei Tage Pause benötigen solltest..

[Tennismaster7]

hab meistens zwei Tage Muskelkater

[^chris]

Dann wohl aber eher weil dein Körper nicht ans Training gewohnt ist. Ich hab nach fast keinem Training Muskelkater, nur selten oder ich übertreibs, aber das kommt nicht so oft vor, weils nicht nötig ist.