MountainDogs Trainingsparadies

[Mr.MountainDog]

Hoff ich doch, dann wird meine nächste Anschaffung erstmal eine Beinpresse und vlt noch ein Latzug sein

[Manowar82]

Die beiden Sachen lohnen sich auf jedenfall. Beinpresse musst schauen, dass du eine gute, gebrauchte findest, oder sonst wenn es für dich passt ne horizontale und sonst 45 Grad/Hackeschmitt kombi. Sind aber neu halt eher teuer.

[Mr.MountainDog]

Mein Traum wäre natürlich eine 45°/Hackenschmitt Kombi
Platzmäßig würde das auch locker passen
nur der Preis ist sone Sache. Aber ich schau mal, welche Jobs ich jetzt nach dem Schuljahr so finde, dann dürfte das evtl drin sein

[Manowar82]

gibts u.a. beim MFS, kostet aber so um die 1200 Euro...scheint gut zu sein, glaub ist Barbarian Line. Kannst grad beide Varianten nutzen, braucht aber auch bissl Platz.

Hier und da bisschen sparen, da kommt was zusammen, Ostern, Weihnachten und so. Drück Dir die Daumen, dass es klappt. Gibt ja nix schöneres, als seinem Hobby nachzugehen.

[PhilippAlex]

http://www.ebay.de/sch/i.html?_from=...temCondition=4

Besser mal hier schauen

[Manowar82]

gute Idee

[Mr.MountainDog]

das ist echt ne gute Idee, beim überfliegen sieht das extrem günstig aus, im Vergleich zu den Homegym-shops

[Mr.MountainDog]

Heute mit nem Kumpel in nem Clever Fit hier gewesen.
Seine Optik ist extrem harmonisch, sieht echt top aus, vorallem für das Volumen das er normal fährt.
Habs mir natürlich nicht nehmen lassen, seinen Plan mal mitzumachen

Kurzhantel Curls im Supersatz mit French Press liegend
3 Sätze

Schrägbankcurls im Supersatz mit Trizepsdrücken über den Kopf am Kabel
2 Sätze

Maschinencurls im Supersatz mit Pushdowns
3 Sätze

Beinbeuger liegend
4x12

Kniebeugen jeder Satz Atemkniebeugen, außer die letzten 2
80kg x22
90kg x10
90kg x8
90kg x7
85kg x9
85kg x7
70kg x15
50kg x20

Wadenheben an der Beinpresse
viele Sätze, von vielen Wiederholungen und weniger Gewicht auf wenig Wiederholungen mit mehr Gewicht

Fazit
Beine sind jetzt tot
Nach den insgesamt 16 Sätzen Armen hab ich nicht mehr gedacht, dass die Beine großartig bearbeitet werden, aber war nicht nur einmal kurz davor mich zu übergeben

[Mr.MountainDog]

Heute wieder mit meinem Kumpel trainieren gewesen, diesmal stand Torso an
Hab nicht mitgeschrieben, waren aber bestimmt 40-50 Sätze

[Mr.MountainDog]

Wenns gut läuft, kommt immer was dazwischen, war ja klar -.-

Heutige TE

Bankdrücken
67,5kg x12, x12, x12

Seitheben auf der Schrägbank
5kg x10, x10, x10

Klimmzüge
x5 +3 +2 +2 selten hässligere Klimmzüge gesehen

Bankziehen
47,5kg x8, x7

Donkey Wadenheben
47,5kg x25 PITT

Stehendes Wadenheben
47,5kg x12
40kg x20, 13, 13, 8

Schrägbankcurls im Supersatz mit Kickbacks
10kg x12, x12, x12 => 10kg x10, x10, x10


Quads sind jetzt solange tabu, bis ich mir nicht mehr 3 Diclos auf einmal reinschmeißen muss um ohne Schmerzen beugen zu können.