Keto - öle, protein, leinsamen

[StefanNRW1981]

hi,

habe gelesen dass es nicht nur darauf ankommt genügend fett zu sich zu nehmen, sondern dass es auch darauf ankommt welche art von fett.
welche quellen nutzt ihr?

leinsamen sollen die verdauung anregen?
in welchen mengen sollte man sie zu sich nehmen und womit?
habs mit tomatensaft versucht, aber hat der nicht schon zuviele kh´s für keto?
habs auch mit proteinpulver versucht, flutschen damit recht gut runter da ja der shake auch schon dickflüssig ist.

und zu guter letzt:
welche eiweiss - shakes nutzt ihr?
suche ein günstiges ohne kohlenhydrate, genießbar sollte es auch sein.

danke für eure antworten

[Blueboy]

In meine Shakes kommen:
-Leinöl
-Walnussöl
-MCT Öl

gekocht wird mit:
-Kokosöl, Sonneblumenöl,Distelöl, Erdnussöl

Salat mit:
-Kürbiskernöl, Olivenöl,

So, das sind die ganzen Öle die ich verwende...alle rundum gesund*G*. Leinöl sinds bei mir 50ml pro Tag in jeweils 2 Drinks. 30ml MCT Öl auch noch.
Rest kann ich net genau sagen, je nach essen halt.

[Tobi-K]

Von den von dir erwähnten Ölen ist wirklich Gesund nur Leinöl, schau dir mal den Thread an den ich vor einiger Zeit zum Thema Öl gestartet habe, da steht alles wissenswerte rund ums Öl drin.
Zum kochen sollte man nur Olivenöl nehmen, steht auch drinnen wieso...
Greedz

[Blueboy]

Find den leider nicht Gib mir mal nen Link dazu bitte...

[arena]

Von den von dir erwähnten Ölen ist wirklich Gesund nur Leinöl, schau dir mal den Thread an den ich vor einiger Zeit zum Thema Öl gestartet habe, da steht alles wissenswerte rund ums Öl drin.
Zum kochen sollte man nur Olivenöl nehmen, steht auch drinnen wieso...
Greedz

Kokos- & Erdnuß geht auch gut

[thofeng2]

Von den von dir erwähnten Ölen ist wirklich Gesund nur Leinöl, schau dir mal den Thread an den ich vor einiger Zeit zum Thema Öl gestartet habe, da steht alles wissenswerte rund ums Öl drin.
Zum kochen sollte man nur Olivenöl nehmen, steht auch drinnen wieso...
Greedz

Kokos- & Erdnuß geht auch gut

Ja und was ist mit den Omega3 Fettsäuren?Hat da einer eine Ahnung in Bezug auf BB?

[arena]

O3 sind gut aber nicht zum Braten/erhitzen

[thofeng2]

O3 sind gut aber nicht zum Braten/erhitzen

Hi arena, nein, nein, ich meinte in Bezug auf BB(BodyBuilding).Aber zu Deiner Antwort:
kann ich also Kabiljau oder Lachs gar nicht braten?
Gruß
thofeng2

[M@tze]

Wie sieht es mit Rapsoel aus?

Hat eine sehr gutes Omega3 / Omega6 Verhaeltnis, einen hohen Vitamin E Anteil und ist geschmackneutral ...

[Blueboy]

@M@tze:
klar, warum nicht. Ich nehm nur Leinöl weils mir gut schmeckt. Ausserdem sind fast 50% vom Leinöl Omega3...das is schon sehr geil