Verunsicherung beim neuem Trainingssystem

[Andre-S-]

Hallo BB-Gemeinde,
Ich bin gerade etwas verunsichert was mein neues Trainingssystem betrifft.
Habe bislang folgender Maßen trainiert:
pro große Muskelgruppe
3 Übungen/3 Sätze/min.6 bis max 12 Wdh.Jeden Satz bis zum Muskelversagen.

Bizeps/Trizeps/Waden jeweils mur mit einer Übung.Schulter mit 2 Übungen.
Das ganze habe ich folgender Maßen aufgeteilt:

Montag:
Brust + Arme
Mitwoch:
Beine + Wade
Freitag:
Rücken + Schulter

Da ich bei der einen oder anderen Übung etwas stagniere, habe ich ein bischem im Netz gelesen was man dagegen tun kann und bin auf folgeden interessanten Link gestoßen:

http://www.natural-bodybuilding.de/k...kelaufbau.html

Habe heute auch nach dem Schema mein Rücken/Schulter Programm trainiert.
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Arnold Press

Habe alle Übungen mit genau 8 Wdhs durchgezogen.Mit 60,70,80 und 85 %
Die ersten beiden Sätzewaren waren "pipifax" .Der 3. war schon ok. Den letzten dann mit 8 wdhs bis zum Versagen.

Normalerweise bin ich nach dem Training immer richtig erschöpft.Und es hat sich einfach gut angefühlt in jedem Satz wirklich alles gegeben zu haben.
Nur heute war das dann nicht so.Da nur der letzte Satz bis zum Versagen war.Dazu kommt noch, daß ich im letzen Satz nicht mehr das Gewicht geschafft habe was ich sonst beim ersten Satz geschafft habe.Habe jetzt ein bischen meine Zweifel ob das,daß richtige System ist.
Trainiert hier jemand schon länger nach diesem System und kann da bischen was zu schreiben? Oder gibts Erfahrungen dazu? Bzw Tips?

Schönen start ins Wochenende

Andre

[Torben545]

Ich würde dir empfehlen dich mal ordentlich einzulesen, zuman man deinen Plan nicht wirklich beurteilen kann ohne Übungen.. Jeden Satz bis zum MV ist auf jeden Fall keine gute Idee.. Und gehört bei dir die Wade nicht zum Bein ?!

[Andre-S-]

Lesen tu ich gerade viel. Nur lesen und Praxis sind 2 paar Schuhe. Mir geht's ja um das System in dem Bericht. Wenn ich das richtig verstanden habe, geht's darum die Wiederholungszahl (in diesem Fall 8) in allen 4 Sätzen einzuhalten. Und da man in den ersten beiden Sätzen fast doppelt soviel schaffen könnte macht mich das bißchen stutzig. Wie schon geschrieben, war ich nach dem Training noch relativ fit.

Mein Trainingsplan sieht folgender Maßen aus:
Montag
Brust / Arme
BD
Kurzhantel BD auf Schrägbank
Dips
Stirndrücken
Scottcurls

Mittwoch
Beine
Kniebeuge
Beinbizepsmaschiene
Beinstrecker
Wadenheben

Freitag
Rücken / Schulter
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Military Press
Arnold Press.

[PhilippAlex]

Das dort beschriebene System ist völlig überholt. Heute macht man mehrere Sätze mit gleichem Gewicht oder absteigendem Gewicht, aber sicher nicht das steigendes Gewicht und gleiche WDH-Zahl. Ebenso wie diese ganze klassische Periodisierung komplett unnötig im BB ist

[Baradock]

Das dort beschriebene System ist völlig überholt. Heute macht man mehrere Sätze mit gleichem Gewicht oder absteigendem Gewicht

Da kann ich nur widersprechen, das erhöhen pro Satz hat nach wie vor seine Berechtigung und führt auch in der Praxis zu guten Ergebnissen/Erfolgen.

[PhilippAlex]

Aber bestimmt nicht in der Ausprägung

[Baradock]

Da der Link bei mir nicht funktioniert kann ich darüber nur spekulieren, das einzige was ich lesen konnte war dein Satz.

[PhilippAlex]

Ok, aber weißt du auch nicht von was ich spreche, weil ich mich ausdrücklich auf den Link bezogen habe