Überzüge

[WausS]

Bist du ein teamandro user?

Nein. Wieso?

[Tennismaster7]

Nur so

[RicoW]

..................

[MasterOfThePullovers]

Hab heute mal was ausprobiert:

So ein grünes Widerstandsband an ner Heizung befestigt, Hantelbank davor und dann des Band an den Ellenbogen befestigt.
Anschließend hab ich KH-Überzüge (mit dem Band um den Ellenbogen, wohlbemerkt) gemacht.
Gab eine super Dehnung und die Kontraktion war ebenfalls nicht von schlechten Eltern.
Das ganze im Supersatz mit Latziehen im engen Parallelgriff mit Haken-Zughilfen.

Der Pump danach im kompletten Lat, aber auch der Brust war unglaublich.

Je nach dem auf welcher Höhe man das Widerstandsband befestigt, kann man die ROM beeinflussen.
Wenn der Zug von hinten/oben kommt, erreicht man die größte ROM.
Kommt der Zug von hinten/unten, kann man die gedehnte Position stärker belasten und kann die Kontraktion auch halten, aber die ROM ist etwas kleiner.

[Tennismaster7]

noch ne andere Frage dazu:
kann ich bei den Überzügen, die vordere Schulter irgendwie ausblenden?
Denn wenn die jetzt wieder wächst, dann verschwindet die Brust grad wieder haha

[RicoW]

noch ne andere Frage dazu:
kann ich bei den Überzügen, die vordere Schulter irgendwie ausblenden?
Denn wenn die jetzt wieder wächst, dann verschwindet die Brust grad wieder haha

Einfach on off Wie greifst du bei den überzügen? Eng oder etwas breiter?.

[Tennismaster7]

Einfach on off Wie greifst du bei den überzügen? Eng oder etwas breiter?.

wahrscheinlich in dem Fall zu breit

[RicoW]

wahrscheinlich in dem Fall zu breit

Versuch mal richtig schön eng ach was fürn wort.....zu kreifen das müsste richtig gut auf die brust gehen.

Was ich heute probiert habe beim Bankdrücken.......Reduktionssätze nach meinen eigentlichen Sätzen dran gehangen! Ich sag dir meine brust hat sich brutal aufgepumpt

Könntest auch mal testen

[Tennismaster7]

Versuch mal richtig schön eng ach was fürn wort.....zu kreifen das müsste richtig gut auf die brust gehen.

Was ich heute probiert habe beim Bankdrücken.......Reduktionssätze nach meinen eigentlichen Sätzen dran gehangen! Ich sag dir meine brust hat sich brutal aufgepumpt

Könntest auch mal testen

Haha ja hab ich heute probiert.
Echt?
Ich mach momentan einfach wieder
beim LH Bankdrücken
1. Satz 60 Kg 6 Wiederholungen
2. Satz 55 Kg 8-10 Wiederholungen
3. Satz 50 Kg 10-12 Wiederholungen
4. Satz 45 Kg 12 Wiederholungen
5. Satz 40 Kg 15-20 Wiederholungen

Dafür hab ich aber auch nur eine Bankdrückvariante drin

[RicoW]

Ja pump war schon krass und arme kurz vorm abfallen ....aha wieder bei der LH angekommen.