Ballaststoffe

[Experiment17]

Hey Leute,

mit welchen Lebensmitteln kann ich es schaffen jeden Tag 40g Ballaststoffe zu essen? Von den 40g Ballaststoffe sollen 20g unlösliche und 20g lösliche Ballaststoffe sein..

Danke im Voraus..

[Pain and Gain]

Gemüse

[WausS]

Wenn schon, dann 60g. So lauten offizielle Empfehlungen.

[simme]

Wenn schon, dann 60g. So lauten offizielle Empfehlungen.

von wem denn?

[Experiment17]

Danke für eure Antworten.

Je mehr umso besser für mich, es sei denn wenn es eine Grenze gibt die zu viel für den Körper ist.
Wie oft sinngemäß sagt: "die Dosis ist das was schadet. Alles was zu viel ist, ist nicht gut."

[Pump-It-Up]

Mit Äpflen und Vollkornbrot z.B.

[WausS]

von wem denn?

Ärzte sagen das. 60g sei die untere Grenze.

[Volksi]

Die gängige Empfehlung die ich kenne lautet 30g oder mehr.

[simme]

Ärzte sagen das. 60g sei die untere Grenze.

Unabhängig davon was ich selbst davon halte ist die gängige Emofehllung 30g.

Mit 60g und mehr dürften die meisten ziemliche Verdaaungsprobleme bekommen

[EISENVETERAN]

die Ärzte sagen minimum 60g B.stoffe.
Diese Ärzte will ich mal sehen.