Skinny Fat ---> Lauch ---> MY ROAD TO A POWERBUILDER (PAKISTANER GAINS :D) [Bilder]

[Orothred]

Also ich war schon im Übertraining, aber das merkt man im Normalfall.
Dann macht man einfach paar Tage Pause und dann gehts wieder.

Und wie hat sich das geäußert?

[LiftBIG]

er hat keinen mehr hoch bekommen

[mra]

er hat keinen mehr hoch bekommen

Das muss nicht am Übertraining liegen, kann auch andere Ursachen haben oder du wirst alt . Naja ich probieren einfach 5 Tage die Woche und wie oft Cardio in der Woche.

[^chris]

Also ich war schon im Übertraining, aber das merkt man im Normalfall.
Dann macht man einfach paar Tage Pause und dann gehts wieder.

Klar merkt man wenn man ins Übertraining kommt. Finde das auch nicht so schlimm, sollte jeder mal mitgemacht haben, um zu wissen, was es ist, durch was es gekommen ist und wie man es wieder los wird.
Wenn man weiss, wie sich Übertraining bei einem selbst äußert, fällt es auch leichter, rechtzeitig die Kurve zu kriegen und mal en Tag länger Pause zu machen.

[Tennismaster7]

er hat keinen mehr hoch bekommen

Unter Anderem
Nein, keine Energie, konnte nicht schlafen, teilweise habe ich gezittert, leichte Depressionen, Überempfindlichkeit, Appetitslosigkeit usw.

[mra]

Wieder da heute:

KB: 1x8 50Kg
1x8 55Kg
1x8 57,5 Kg
1x8 57,5 Kg
(es geht mehr aber naja iwe soll ich es sagen es war dermaßen brutal da ich noch den Muskelkater vom letzten mal hatte... Hat reingehauen. Aber auf jeden Fall wird nächstes mal gesteigert.)

BD:
1x8 50Kg
1x8 55Kg
1x6 60Kg
(endlich, hab die Brust sehr gut "getroffen".)

LH-R.: 1x10 35Kg
1x10 40Kg
1x9 42,5Kg
1x8 42,5Kg
(Mehhr ging erstmal nciht, weil der Lat extrem aufgepumpt war und naja...)

Dips:
1x9
1x8 Cluster
1x8 Cluster

Face Pulls statt Reverse Butterflys (Erklärung unten)
1x20 12,5 Kg
1x20 15 Kg

Wadenheben stehend:
1x20 30Kg
1x15 40Kg

Sz-Curls
1x15 20Kg
1x10 25Kg (F*ick dich Ammar, ist mein Bruder.)
1x12 22,5Kg

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War heute nciht im eigentlichen Studio, den unser Studio hat noch ein kleineres Studio hier. Ich war heute da(im kleinen Stdui), weil heute der Thekensteher(der sich Trainer nennt) trainiert hat und ich kein Bock hatte mit ihm bzw. neben ihm zu trainieren, weil immer blöde Sprüche kommen, wie zb. das es nicht gut sei das ich "so viel Gewicht" bei KB(,KH, BD usw.) und so mache und das ich diese überhaupt nciht machen darf (er hatte mir verboten BD frei zu machen bis ich mir die richtige Technik angeguckt hab, mach ich frei)und der Spast macht 90Kg KH mit Gürtel. Und ja ich hab ja in dem kleinen Studio angefangen und dort ist es im allgemeinen geiler aber meine Eltern wollen das ich ins Hauptstudio geh. Aber es war heute so abnormal geil das Training.... Endlich wieder.

[DaniDigga]

der Spast macht 90Kg KH mit Gürtel.

Hoffentlich nur, damit seine Hose nicht beim Satz runterfällt.

Hab auch schon einige "Trainer" in den letzten Jahren kennenlernen dürfen.
Mittlerweile bin ich in einem der Discounter-Studios angemeldet (MC Fit, Selection, usw.), dort erzählen die zwar noch mehr Quark, lassen einen auf Ansage aber wenigstens in Ruhe.

Ich weiß noch damals im ersten Studio (knapp 45 Euro im Monat ohne Freigetränke), da waren die Trainer fast zu engagiert: jeder hat dir etwas anderes erzählt, keiner von denen sah nach etwas aus und wenn dort nicht viel los war, war man die Hälfte der Trainingszeit nur am Diskutieren (zumindest wenn man dort nicht 2 Jahre lang mit Babygewichten rumhantiert hat).

Lange Rede, kurzer Sinn: Lass dich bloß nicht von irgendwelchen Leuten/"Trainern" belabern, denen du ihren Misserfolg schon von weitem ansiehst und gib ihnen auch am besten keine Chance dazu, deine Zeit mit sinnlosem Geblubber zu stehlen.

Viel Erfolg weiterhin

[mra]

Hoffentlich nur, damit seine Hose nicht beim Satz runterfällt.

Hab auch schon einige "Trainer" in den letzten Jahren kennenlernen dürfen.
Mittlerweile bin ich in einem der Discounter-Studios angemeldet (MC Fit, Selection, usw.), dort erzählen die zwar noch mehr Quark, lassen einen auf Ansage aber wenigstens in Ruhe.

Ich weiß noch damals im ersten Studio (knapp 45 Euro im Monat ohne Freigetränke), da waren die Trainer fast zu engagiert: jeder hat dir etwas anderes erzählt, keiner von denen sah nach etwas aus und wenn dort nicht viel los war, war man die Hälfte der Trainingszeit nur am Diskutieren (zumindest wenn man dort nicht 2 Jahre lang mit Babygewichten rumhantiert hat).

Lange Rede, kurzer Sinn: Lass dich bloß nicht von irgendwelchen Leuten/"Trainern" belabern, denen du ihren Misserfolg schon von weitem ansiehst und gib ihnen auch am besten keine Chance dazu, deine Zeit mit sinnlosem Geblubber zu stehlen.

Viel Erfolg weiterhin

Danke dir auch.

Aber weißt am Anfang hab ich so extrems am ***** gehangen,w eil ich gedacht hab der Typ hat Ahnung bis Pumping Iron gesehen hab. Von da an hab ich mich mit BB beschäftigt und Bämm hab ich alles gemerkt. Also ihn einfach ignorieren?
Und zum KH er trainiert 10 Jahre+ hat keine Ahnung erstellt den Weibern einen TP nach seinen "Maßstäben" und lässt die Klimmis mach und fässt die am Hinterteil bzw. der Hüfte an. Alta! Ich bin zwar 15 und vergleichsweise ein Lauch (Jeder fängt klein an) aber das hätte ich ausrasten können. Oder Kniebeuge 2cm steht der hinter den Weibern und erklärt es noch schön so
, wei man es nciht tun sollte. Voll die Falsche Fußstelleun, einrudern des Rücken, keine SPannung , Knie gehen nicht raus, es wird nur 3/4 der ROM gemacht. Die Fehler sind mir als LAuch aufgefallen (dank Rippetoe=)). Und er sagt perfekt.

[mra]

Bilder.. Ich weiß ist noch ein harter langer weg.

http://www.directupload.net/file/d/4...h64yow_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/4...evw4hl_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/4...idzbdy_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/4...tn9tsv_jpg.htm

[Orothred]

Auf jeden Fall keine schlechte Ausgangslage