Anfänger braucht Rat

[4soli]

So ich habe nach nem dickem Streit jetzt die Erlaubnis , dafür werde ich nicht Kalorien zählen aber kann umso härter im Studio trainieren !

[Drückezwerger]

Sehr gut, lass es krachen!

[4soli]

Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh (hier dann lh-Rudern UG)
Klimmzüge 3xMax (OG)
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Bauch


Anstatt kreuzheben und Kniebeugen würde ich aber immer wechseln heißt
TE1 : kniebeugen
TE2 . Kreuzheben
usw.

weil meine Regeneration da sonst glaube ich nicht mitkommt wenn ich jeden 2 tag trainiere

Zusätzlich da wo eig. Kreuzheben ist dann LH-Rudern

Verbesserungen ?

[Bizikel]

Du wirst doch jetzt keine Angst vor Übertraining haben!? Das ist nix Böses...

[4soli]

Ne das ist wirklich so , ich merke es ja schon wo ich zuhause trainiere , jede 3 Einheit muss ich mind . 1 mal kreuzheben locker bzw. Wegfallen lassen . Liegt daran das ich besonders diese Übung einfach absolut am Maximum treibe .

Ist es denn generell von Nachteil ?
Und passt das mir den lh Rudern zusätzlich wenn kreuzheben oder kniebeugen wegfallen .
Training jeden 2 Ten tag . -->3-4 mal die Woche .

[Bizikel]

Wie viel schläfst du pro Nacht?

[Sly123]

Habe mal den ganzen Thread durchgelesen. Sehr interessant zu lesen.

Ich muss sagen hast ne tolle Entwicklung gemacht.
Bist auf einem guten Weg und mach weiter so!
Jetzt auch noch im Studio. Top

Wollte nur noch dazuschreiben, dass wenn man gut trainiert und genug isst, sich auch die ganze Körperstruktur verändert.
Habe mal mit 55kg und einem kleinen Bierbauch(Hungerbauch??) angefangen zu trainieren.
Nach einigen Monaten training war der flach obwohl ich mehr gewogen habe.
Aber ich glaube, dass hast du wohl auch schon selber gemerkt.

[4soli]

Stimmt , etwas wirklich . Merke aber auch wie ich immer mehr beim bauchtraining schaffe

Schlafen tue ich mind . Von 22 Uhr -6:30 Uhr
Wenns geht sogar schon um 21:30 Uhr
Also wirklich schon recht vorbildlich , aber anders würde ich es auch nicht aushalten 😉
Glaube echt das dies am training liegen MUSS !
Gebe aber auch echt alles , aber irgendwer sagte hier ja schon :
Train , eat , sleep --> repeat

[4soli]

[Musikert]

Dann immer schön weiter so, pass nur drauf auf das du die Übungen richtig ausführst. Es gibt genug junge Leute die einfach nur mehr Gewicht drücken wollen und dann machen die Handgelenke nach 6 Monaten nicht mehr mit.
Und lass dich nicht auf die schiefe Bahn zwecks Anabolika oder co. lenken.