10,8% KFA Zitat Trainer: "Sie sind am Ziel!"

[schnuggieputzie]

Vor 3 Jahren lag mein Körperfettgehalt noch bei 23 %.
Sonderlich glücklich war ich damit nicht, fand mich aber allmählich damit ab, dass das eben am Alter liegt und dem veränderten Stoffwechsel.

Vor knapp 2 Jahren hatte ich dann die Nase voll davon und begann es zu ändern.
Ich habe seitdem 20 kg abgenommen und die letzte KFA-Messung im Sportforum ergab dann 10,8 % KFA. Ich hatte so mit 14 % gerechnet und war dann echt aus dem Häuschen vor Freude.
Der Trainer gratulierte mir und sagte, dass ist das Ideal, von dem alle Fitness-Sportler träumen,
Sie sind am Ziel!

Geklappt hat es nicht mal eben so, sondern mit einem exakten Plan
und damit, dass ich absolut alles zum Thema Ernährung studiert habe,
was im Internet erreichbar war.
...während andere sich im sozialen Geplänkel die Zeit vertrieben,
habe ich gelernt und umgesetzt.

Es hat sich gelohnt!

[Orothred]

Glückwunsch

[PhilippAlex]

Glückwunsch. Am Ziel ist man jedoch nie, bis man begriffen hat, dass der Weg das Ziel ist

[wissorsbuun]

Na dann hau mal paar Bilder raus

[H_D]

Um das beurteilen zu können müsste man auch Größe und Gewicht wissen
10% mit 60kg auf 1,8m ist jetzt keine Leistung..

[CDB33]

Erstmal Glückwunsch.

Du sagst ja selbst: Du dachtest es wären 14%. Als es dann weniger waren, warst du froh deswegen. Warum? Entweder ich bin mit meiner Form wie sie ist zufrieden oder nicht. Würd mich da nicht auf die Zahlen verlassen. Bist du zufrieden? Ja? Dann egal ob 15,14 oder 10,8%!

Hast gut durchgehalten.

Grüße

[Bizikel]

Und wie genau hast du es geschafft? Wie bist du vorgegangen?
Zunächst aber auch von mir Gratulation!

[schnuggieputzie]

Danke !!!

Zunächst: 20 kg abzunehmen in einer Überfluss- und Wohlstandsgesellschaft ist durchaus eine Leistung.
Sich nach 10 Jahren Masse-Halten das Weniger-Essen anzutrainieren ebenso.
Desweiteren: Zufrieden war ich auch schon ohne meinen genauen KFA zu kennen, dann aber freudig überrascht als ich ihn erfuhr.
...und am Ziel zu sein bedeutet ja nicht, dass man nun aufhört. Motto wäre dann eher: Und halten, halten, halten.

Wie ich vorging?
Ernährungstagebuch, tägliche Gewichtskontrolle, Darmsanierung und Darmfloraaufbau (wer je Antibiotika nahm sollte das dringendst ebenfalls tun > mind. 20 Stämme), Umstieg auf Fette,
die direkt in Ketone umgewandelt und nicht eingelagert werden.
... und Umstieg auf 100% Pflanzenrohkost.


.

[Shandor83]

Deine Ernährung besteht aus 100% pflanzenrohkost ? 😱
Da würden mich jetzt aber Fotos interessieren, und was für ne Art Training verfolgst du ? Sicherlich hat das nicht viel mit "normalem" BB Training zu tun oder ?

[*Tiger91*]

100% Pflanzenrohkost...ich wäre nach ner Woche tot