Welche Kohlenhydrate?

[Markus851]

Mach dir doch nach dem train i ng.. schön reis..mit gemüse..und pute oder fisch.

Mache ich doch..?!
Es geht grad doch nur um direkt nach dem Training so als KH Quelle..
Oder soll ich den Magerquark Shake auch weglassen? Wie soll ich dann bloß auf meine Kalorien kommen..?

[mike1983]

je nach fortschritt ist das völlig belanglos...
ich kipp mir das whey in kopf und danach gibts richtig futter.
beutel reis, 500 gramm pute, los gehts...

[EISENVETERAN]

Tiger will damit nur sagen das posttrainingmahl sollte fettarm sein.

Fettfisch oder fischoel(kapseln) für omega3.

[EISENVETERAN]

je nach fortschritt ist das völlig belanglos...
ich kipp mir das whey in kopf und danach gibts richtig futter.
beutel reis, 500 gramm pute, los gehts...

Warum eigentlich pute,dass ist doch so trocken?
Find da Hähnchen viel besser.
Oder gibts spezialtricks pute zart zu machen?

[mike1983]

lass die federn drann
hähnchen is auch gut, du weist was ich meine

[^chris]

Is doch papperlapapp...besser 250g reis und 250g Hähnchen/Pute/whatever..dazu noch bissjen gemüse und gut is.

[mike1983]

Is doch papperlapapp...besser 250g reis und 250g Hähnchen/Pute/whatever..dazu noch bissjen gemüse und gut is.

will ja auch satt werden

[^chris]

Naja, 125g mehr reis machen doch mind. genau so satt als 250g Hähnchen. Der reis wiegt nachm kochen das 3 fache, beim hähnchen verlierst du noch 40% "volumen".

Naja, 500g fleisch am tag find ich einfach unnötig..

[EISENVETERAN]

Finde 500g Fleisch voll im Rahmen am Tag.
Denn quark esse ich nicht mehr.
Eier mag ich nicht.
Hülsenfrüchte nicht das wahre.
Da bleibt nicht mehr viel um wenigstens auf 1,5g bis knapp 2g protein in etwa zukommen mit nen shake u dann die paar g noch aus Reis usw.

1kg waere mir auch etwas zu viel von der Menge.

[mike1983]

kilo fleisch futtere ich schon am tag
aber weil ichs einfach mag und gerne esse