Übungsausführungen

[The Wicker Man]

Ich habe mir mal die Mühe gemacht, ein paar gute Videos zu den "wichtigen Übungen" rauszusuchen, damit wir eine Übersicht haben für alle Einsteiger oder auch Fortgeschrittene.


Um das nochmal zu wiederholen:

Das sind alles (annähernd) ideale Ausführungen für den jeweiligen Athleten. Es gibt zwar Richtlinien, an denen sich jeder orientieren sollte aber durch unterschiedliche Proportionen, muskuläre Stärken usw. muss jeder eine für sich individuell, optimale Übungsausführung erlernen.

Teilweise habe ich die Videos selber im Netz gefunden und als tauglich bewertet, teilweise von wkm - den ich übrigens im Bezug auf dieses Thema äußerst kompetent finde - geschickt bekommen oder mit ihm diskutiert.


Kniebeugen

hinten:
http://www.youtube.com/watch?v=1rodJ...eature=related

vorne:
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
http://www.youtube.com/watch?v=vL6Jr...layer_embedded

überkopf statisch:
http://www.youtube.com/watch?v=wjuUL...eature=related
(da bin ich nicht so 100% zufrieden mit dem Beispiel aber das ist noch das beste, was ich gefunden habe. Immer nur die ersten paar WH anschauen. )
Das ist noch gut:
http://www.youtube.com/watch?v=53mWq...eature=related


überkopf dynamisch:
http://www.youtube.com/watch?v=EFNT3...eature=related
(der Teil, ab wenn die Stange auf den Schultern liegt.)


Kreuzheben

enger Stand:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ
http://www.youtube.com/watch?v=t_L1X...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PnBRE...layer_embedded

breiter Stand (Sumo):
http://www.youtube.com/watch?v=63GGbznSw8w
(die perfekte Technik, und das bei dem Gewicht...)
http://www.youtube.com/watch?v=xq9FG...eature=related


Standumsetzen
(werden die meisten wohl nur unter "Powercleans" kennen aber wir sind schließlich ein "deutsches Forum" )
http://www.youtube.com/watch?v=yKygj9aF8qY


"Good Mornings"
http://www.youtube.com/watch?v=DsRpc...eature=related


Ausfallschritte
http://www.youtube.com/watch?v=CgU3Kmg-myY
(sehr geiles Video!)


Drücken

Überkopf:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
Schwungdrücken (Push Press):
http://www.youtube.com/watch?v=BHMahqNPLhY
Bank:
http://www.youtube.com/watch?v=iMq1r...7843DB11CF984A (+ die ganze Reihe)
http://www.youtube.com/watch?v=FJnc1...eature=related


LH-Rudern
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related


Klimmzüge
http://www.youtube.com/watch?v=7WvdV...layer_embedded


Generell kann man sagen, von dem was so im Netz zu finden ist, sind Marc Rippetoe und oder Eirik Sandvik immer eine gute Anlaufstelle. Da macht man nix falsch, die beiden wissen, was sie tun. Leider gibt es auch viel zu viel unbrauchbares Material im www, dessen muss sich jeder bewusst sein.


Übung macht den Meister, sei dazu noch gesagt. Die Übungen sind zwar alle kein Hexenwerk aber es dauert seine Zeit, bis man sie (annähernd) richtig beherrscht.


Der Thread hier bleibt geschlossen und ist nur als Information gedacht. Zur Anwendung, Diskussion usw. bitte weiter nach:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

[Das Schwäbische Grauen]

Update.............