Wie viel Gramm Protein pro KG minimal?

[CKFB]

Hallo, ich bin gerade in einer Diät und mache das mittels Tracking.

Ich wiege 80 kg und hatte mir als Ziel 2g Protein pro KG vorgenommen.

Ich habe jetzt 149 gramm von 160 gramm.

Mir fehlen jetzt 11 gramm Eiweiß oder ist das auch nicht so schlimm? Habe Angst dass nachher die Muskeln sich abbauen.

Deshalb die generelle Frage, wie viel Gramm Protein pro KG muss man minimal haben dass keine Muskeln abgebaut werden?

[Kurzmut]

Die Frage ist jetzt aber nicht wirklich ernst gemeint oder?

[CKFB]

Doch, ist eine ganz simple Frage worauf ich keine Antwort finde. Deshalb frage ich euch.

[Orothred]

Du trollst echt, oder?

[CKFB]

Was haste mit deinem Troll? Zu viel Harry Potter geschaut? Immer dieses rumgespamme...

Wollte auf eine simple Frage eine Antwort und kein Spamm

[tintifax_2]

Dir fehlen 11 Gramm?

Muskeln werden in der Diät immer abgebaut.
Du kannst das zwar durch hartes Training und entsprechende Ernährung verlangsamen, aber schlußendlich geht immer Muskelmasse verloren.

[CKFB]

You are serios?

[PhilippAlex]

Iss doch einfach die 11g und fertig, statt solche Fragen zu stellen? Haste das bei Andro auch noch gefragt?

[*Tiger91*]

Iss doch einfach die 11g und fertig, statt solche Fragen zu stellen? Haste das bei Andro auch noch gefragt?

Wenn die 11gr aber keine hundertprozentige biologische Wertung haben? Muss man dann 13gr zu sich nehmen oder am besten gleich Weight Gainer, weil Joghurt keine Gräten hat?

[tintifax_2]

Es geht hier immerhin um 11 g, die fehlen. Das sollte man schon ernst nehmen in Hinblick auf die Strandfigur ab Juni diesen Jahres