Übungsausführungen der User

[RicoW]

Heyho, ich wollte mal fragen bezüglich meiner Ausführung beim Kreuzheben, was ich falsch mache/besser machen kann, da ich etwas Schmerzen im unteren habe und mir nicht zu helfen weiß.

Vielen Dank schonmal!

http://workupload.com/file/5QRcQLs

Lade es bei YouTube hoch kann man sich nicht ankucken.

[OnkelKevin]

Du bist leider viel zu rund, dir fehlt Spannung im Rücken. Ich an deiner Stelle würde mit dem Hintern außerdem etwas höher starten.

[Orothred]

Heyho, ich wollte mal fragen bezüglich meiner Ausführung beim Kreuzheben, was ich falsch mache/besser machen kann, da ich etwas Schmerzen im unteren habe und mir nicht zu helfen weiß.

Vielen Dank schonmal!

http://workupload.com/file/5QRcQLs

Da fehlt jegliche Spannung, du hebst das Gewicht halt einfach irgendwie hoch. Arbeite da dringend dran, das ist auf Dauer nicht gesund...

[Jhonny4242]

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

[Orothred]

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

21 cm, das ist auch die Standardhöhe, wenn du "genormte" Scheiben nimmst

[RicoW]

Heut war wieder rücken und habe heute mal 2sätze gefilmt den das letzte mal wurde ja gesagt das ich etwas einrunde.

Im 1 Satz sieht es gut aus auch im 2 wars noch ok...im 3 satz sehe ich selber das ich wieder etwas einrunde...was meint ihr sollte ich machen... den wollte eigentlich demnächst steigern auf 135kg...soll ich erstmal bei dem gewicht bleiben und mehr wdh machen was meint ihr.

1Satz https://youtu.be/46skhfjRK94

3Satz https://youtu.be/W7v_ZeuqZjM

Jemand ne meinung dazu wie ich verfahren sollte?

[RicoW]

Wie hoch sollte die Hantel beim kreuzheben am Anfang ca liegen? Ich hab gerade zum Ende hin auch eine kleine Rundung im unteren Rücken. Jetzt könnt ich mir vorstellen das ich zu tief gehe vielleicht Rico hat da ja auch etwas untergelegt damit sie höher liegt....

21 cm, das ist auch die Standardhöhe, wenn du "genormte" Scheiben nimmst

Ums ganz genaubzu machen stangenmitte 22,5cm hab bei mir fallschutzmatten drunter gelegt.

[knight]

die 22,5 sind mwn wettkampfhöhe, errechnet durch die genehmigte maxgröße der scheiben. das heißt also nicht zwangsläufig, dass es "deine" höhe sein muss, wenn du keinen wettkampf betreibst. (die 21 dürften durch den durchmesser der stange entstehen)

die relation zum körperbau des sportlers sollte hier, in dem speziellen fall, beachtung finden, auch wenn der tiefere sinn des lifts natürlich vom tiefst möglichen punkt ausgeht.hier würde ich mich dann von oben nach unten vorarbeiten.

also erst die haltung, spannung aus einer komfortableren position verbessern und dann die "startposition".

[RicoW]

die 22,5 sind mwn wettkampfhöhe, errechnet durch die genehmigte maxgröße der scheiben. das heißt also nicht zwangsläufig, dass es "deine" höhe sein muss, wenn du keinen wettkampf betreibst. (die 21 dürften durch den durchmesser der stange entstehen)

die relation zum körperbau des sportlers sollte hier, in dem speziellen fall, beachtung finden, auch wenn der tiefere sinn des lifts natürlich vom tiefst möglichen punkt ausgeht.hier würde ich mich dann von oben nach unten vorarbeiten.

also erst die haltung, spannung aus einer komfortableren position verbessern und dann die "startposition".

Da hast es jetzt aber ganz genau genommen.

[knight]

tschuldige. ich war schon als kind *******.