viele Muskelgruppen auf einmal trainieren = kontraproduktiv

[gegi]

also eins vorne weg.: ich trainiere in einem sehr kleinen Studio, und hab daher nicht die Möglichkeit auf viele Geräte zurückzugreifen!

ich trainiere folgendermaßen (3mal die Woche)

Bankdrücken
2 weitere Brustübungen (auf der Bank u. am Seilzug)
Lat
Bizepscurls (Langhantel)
Kurzhantelcurls
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Trizeps am Seilzug
Bauchübungen

an jedem Trainingstag in anderer Reihenfolge (bis auf Bauch immer zum Schluss)

was haltet ihr davon?? ist es besser an jedem Trainingstag nur best. Gruppen zu trainieren z.B.: MOntags Rücken + Schulter, Mittwoch Brust + Bizeps ???
oder geht es auch so wie oben beschrieben?

[Brandineser]

Mach, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern,...

Der Plan scheint mir sehr auf Discopumper ausgelegt zu sein !


Ansonsten nicht übel wenn du so zurecht kommst.

mfg

[PhilippAlex]

Das ist doch Müll!
Keine Beine, zuviel Isos, kaum Gü, sinnlose Reihenfolge,...

[FerrisMC]

1.

Das ist doch Müll!
Keine Beine, zuviel Isos, kaum Gü, sinnlose Reihenfolge,...

2. Discopumper?

[gegi]

was sind isos
wieso sinnlose Reihenfolge, was soll ich anders machen?

[gegi]

wieso Discopumper ?? sind doch alles ganz normale Übungen
ich trainiere nur momentan die Beine nicht, da ich 6 Jahre lang Radsportwettkämpfe bestritten habe, und daher hat mein Oberkörper + Arme das Training etwas notwendiger...

P.S: wäre für ein paar trainingsverbesserende Tips dankbar°

[Kermet]

P.S: wäre für ein paar trainingsverbesserende Tips dankbar°

Mach, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern,...