kalorienprobleme

[kartweli]

hallo leute, hab paar fragen uber kalorien

1. wie finde ich raus wiefiel kalorien ich am tag verbrauche?
2. wieviel während krafttraining?
3.gibt es ein internetseite oder programm oder ne buch wo über alles kalorien,- eiweißgehalt steht?

danke schon mal

[Stando]

1. einfach mal googlen nach Tagesumsatz im Kcal

2. pro Stunde so circa 500 kcal

3. hier findest du ein Programm, wo du deine tägliche Kcal anzahl berechnen kannst, und auch den Eiweiß-, Fett- KH-gehalt anzeigt

http://www.kaloma.de/

[kartweli]

ok danke, dieses programm habe ich schon aber das problem ist da fehlt halt viel. danke nochmals

[Ronnt]

kuckst du hier http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

[brucenight]

Diese Rechner sind der absolute Müll!!!


Wenn ich danach essen würde.....also dann prost Mahlzeit.

Also >3000 Kcal würden bei mir ansetzten. Laut Rechner bräuchte ich 3700.

[behrchen]

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

Der ist wirklich Müll, wenn ich arbeite und Sport mache darf ich so ca. 3000kcal zu mir nehmen, sonst werde ich langsam aber sicher fett.