Wie am besten kurz nach dem Training schnell Kohlenhydrate zu sich nehmen?

[SSJGogeta]

Wie macht ihr das, um nach dem Training den Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen? Nehmt ihr nach dem Training auch irgendwelche Aminosäuretabs und Maltodextrin zu euch?

Und ist Eiweisspulver innerhalb einer Stunde nach dem Training sinnvoll? Habe gehört, dass der Körper in diesem Zeitraum eh alle Proteine in Kohlenhydrate umwandelt und es von daher nutzlos ist. Mythos oder Tatsache?
Zudem habe ich gehört, dass man seine große fleischige Mahlzeit ebenfalls erst 1 Stunde nach dem training zu sich nehmen soll, und eine Stunde vor dem Training nichts mehr essen soll? Quatsch oder Wahrheit?

Danke für Antworten

[hamster17]

nimm während dem Training Wasser mit Traubenzucker und ca. 1 h nach dem Training EW Shake.

[anabolic20]

also ich mache es immer so das ich wärend des trainings apfelsaft mit wasser trinke und nach dem training trinke ich nochmal apfelsaft mit 3 gehäufte EL Dextrose (Traubenzucker kurzkettige Kohlenydrathe) ne halbe stunde darauf esse ich langkettige komplexe Kohlenydrathe Reis,Nudeln,Kartoffeln oder änliches.

45 Minuten vor trainingsbeginn ist es von großem nutzen ein Whey Protein zu sich zu nehmen.

[DjQhirt]

Kann man auch während des Trainings, Wasser mit Traubenzucker trinken?

[PocoLoco]

nein!nicht gut.der glukosespiegel steigt zwar schnell aber er fällt anschließend nach kurzer zeit unter den ausganswert----->katabol
also defenitiv nicht empfehlenswert

[Pottproll]

Malzbier nach dem Training.

[hamster17]

also jeder machst hier wohl anders, aber was ist denn die beste Methode. EW Shake vor dem Training oder nache (wann genau)? Wann Traubenzucker o.ä.?

[SSJGogeta]

Also nicht innerhalb der erste Stunde nach dem Training EW Pulver? Sind dadrinn nicht die Aminosäuren wichtig, so dass man den Vorrat schnell wieder aufstockt?

Und wo bekommt ihr euer Dextrin, Maltodextrin her?
Haben sich damit eure Erfolge wirklich verbessert, oder ist das eher in der theorie sinnvoll, in der Praxis aber eher nutzlos? Heißt bringt es wirklich schneller mehr Masse?

[SSJGogeta]

1. Whey IST Protein = Eiweiß = Aminosäuren!
2. Es ist nur eine kleine Optimierung. Wunder darfst du keine erwarten. Soetwas gibt es in diesem Sport nicht.

Aber obwohl es nur eine kleine Optimierung ist, lasst ihr sie euch ja scheinbar jeden Monat was kosten. Kann man denn davon ausgehen, dass das in nem Monat vllt. 10% mehr Wachstum bringt?

[PhilippAlex]

1. Whey IST Protein = Eiweiß = Aminosäuren!
2. Es ist nur eine kleine Optimierung. Wunder darfst du keine erwarten. Soetwas gibt es in diesem Sport nicht.

Aber obwohl es nur eine kleine Optimierung ist, lasst ihr sie euch ja scheinbar jeden Monat was kosten.

Was heißt ihr?
Ich kenne nur wenige die Aminos nehmen.
Schade um das Geld. Aber es gibt halt immer irgendwen, der so was, in der Hoffnung es würde was bringen, kauft. Das sind dann wohl meistens solche Leute wie du.