Frage an Minimalisten! Trainingsaufteilung

[Ilmadre]

so würde ich aufteilen:

TE1:
Bankdrücken/Dips (alle 2 Wochen Wechsel)
Kniebeugen und 1 Satz Beinpresse mit 12-15Wdh

TE2:
Klimmzüge eng
Kreuzheben

mehr brauchst du nicht

[modernist]

kreuzheben
stehendes drücken (MP) oder dips oder bankdrücken
beinpresse
klimmzüge oder rudern


bei den wahlübungen muss mann sehen was einem am besten liegt, was dem einen seine hassübung ist des anderen liebste... sollte man meiner ansicht nach nicht allzu dogmatisch sehen das ganze.

[mr_deathlift]

Beim Drücken im Stehen sind soviel mehr Muskeln gefordert als beim Bankdrücken! Sieh zu dass Du auf 90-100kg für Sätze a 5 Wdh. kommst, Dein Oberkörper wird nochmal ordentlich zulegen.

stimmt nicht! Umso mehr und umso grössere Muskeln an einer Übung beteidgt sind,je mehr ist zu schaffen. Im Bankdrücken geht mehr wie im Frontdrücken! 5 er Sätze mit 90-100? Das schaffen viele nicht mal im Bankdrücken.

@Topic: Tag 1: Bankdrücken,Kniebeugen,Curls
Tag 2: Kreuzheben,Bankdrücken,Klimmzüge

wenn es so wenig wie möglich sein soll