Traininsplan - Hilfe :ratlos:

**BlackSpider** · 15.12.2005, 14:24

Guten Tag. ich bin seit kurzem im fintesstudio angemeldet, bin also noch ein neuling auf diesem Gebiet. Ich spiele Wasserball und trainere machmal zu Hause mit Hanteln. Ich wollte nur mal Fragen ob mir jemand einen Trainingsplan erstellen kann oder mit irgendwelche Tipps geben kann. Wäre sehr net. Ich will dann 4 mal die Woche trainieren gehen und möchte folgende Körperteile trainieren: Brust, Bauch, Arme, Schulter, Rücken, Beine ......

Würde mir mich sehr sehr freuen wenn wir jemand helfen könnte. DANKE

Gruß BlackSpider

**optik** · 15.12.2005, 14:28

Zitat von BlackSpider

möchte folgende Körperteile trainieren: Brust, Bauch, Arme, Schulter, Rücken, Beine ......

gibts nochmehr?

so n ganzkörperplan schwirrt hier 100ofach rum...
haste schon gesucht?

**BlackSpider** · 15.12.2005, 14:31

weiß net ob es noch mehr gibt

.......

weiß ja nicht was man noch so alles trainieren kann.
Ja habe schonmal versucht was zu suchen aber nie so richtige gefunden.Deswegen suche ich ja jetzt in meinem eigenen Beitrag hilfe.....

**optik** · 15.12.2005, 14:35

Zitat von BlackSpider

weiß net ob es noch mehr gibt

.......

weiß ja nicht was man noch so alles trainieren kann.
Ja habe schonmal versucht was zu suchen aber nie so richtige gefunden.Deswegen suche ich ja jetzt in meinem eigenen Beitrag hilfe.....

also bin selber erst 8 monate dabei. also will ich dir nichts falsches sagen.

aber schau mal bei den "bilder von mir..." nach. da stehen einige pläne bei!

**Pottproll** · 15.12.2005, 14:37

Schau mal da rein:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=124430

**BlackSpider** · 15.12.2005, 14:38

Alles klar.

Dann schonmal vielen Dank. Werde mich dann mal weiter durch die Beiträge kämpfen (lesen)

Wäre trotzdem schön wenn wir jemand helfen könnte oder Tipss zum trainieren geben kann.

Danke

**Pottproll** · 15.12.2005, 14:43

Egal ob Split oder GK:

Hauptaugenmerk auf die Grundübungen legen, dort versuchen die Gewichte zu erhöhen und stärker zu werden.
Grundübungen sind:
Kniebeugen, Kréuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern und Frontdrücken.
Ernähr dich anständig mit ordentlich was auf dem Teller dann geht es voran.