Kaffee & co. bei Kreatin Dauereinahme!

[holger1986]

Hyho!

Als ich das erste mal vor jahren von creatin und den damit verbunden "kuren" hörte, hieß es immer man solle während der einahme großteils auf kaffee, alk, milch und anderes verzichten!

Wie verhält sich das ganze nun bei einer Dauereinahme, also z.b. 5mg/Tag ?

Danke

[holger1986]

sorry falsches board erwischt, wäre schön wenns ein mod kurz verschieben und diesen eintrag löschen könnte, danke

[DerRabauke]

Ich würde auch mal gerne wissen wer sowas behauptet?

[rantanplan]

Kaffee, Milkch und Co beeinflussen die Wirkung von Creatin überhauptnicht.

Regelmäßiger starker Kaffee(bzw. Koffein-)konsum kann die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wahrscheinlich behindern!

J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.

Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.

Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.

This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

[tonxi]

2l coke light pro tag?

problem?

[nenene44]

Kaffee, Milkch und Co beeinflussen die Wirkung von Creatin überhauptnicht.

Faszinierend, wie du beständig gegenargumente zu deinen meinungen ignorierst.

[Pottproll]

Kaffee, Milkch und Co beeinflussen die Wirkung von Creatin überhauptnicht.

Faszinierend, wie du beständig gegenargumente zu deinen meinungen ignorierst.

Regelmäßiger starker Kaffee(bzw. Koffein-)konsum kann die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wahrscheinlich behindern!

Ich würde sagen Koffein als Trainingsbooster, da sollte man ohnehin on-off machen, da sich dort der Körper dort wirklich schnell dran gewöhnt, geht in Ordnung, aber wie gezeigt, wenn man schon Geld für Creatin ausgibt, sollte man sich vielleicht starken Kaffeekonsum sparen.

[Bus4ido]

wie siehts mit fett aus (zB von der milch)?

[Pottproll]

wie siehts mit fett aus (zB von der milch)?

Da Creatin ja recht schnell zerfällt, könnte eine Verdauungsverzögerung durch viel Fett im Verdauungstrakt wohl die Verdauung beeinträchtigen.
Der Logik nach :/

[nenene44]

Kaffee, Milkch und Co beeinflussen die Wirkung von Creatin überhauptnicht.

Faszinierend, wie du beständig gegenargumente zu deinen meinungen ignorierst.

Sonst geht es dir noch gut? Ich bin doch nicht rund um die Uhr online um alles sofort zu beantworten!
Werde mal nicht gleich so frotzig.

Die Studie sehe ich das erste Mal.
Man lernt eben nie aus.

Ja nee, is klar. _Hast_ doch sogar drauf geantwortet: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...light=#1435272