Trainingsplan-->Hilfe

[BigPascal]

Siehe Unten

[DerRabauke]

Dieser Plan ist in meinen Augen totaler Rotz!
Was steckt denn da für ein System hinter?

[BigPascal]

WKM leicht abgewandelt

Grundübungen mit 2TE, +Arm und Bauch und Waden Isos
Der Plan kam aus meinem Studio.
hab gesagt ich will die Übungen möglichst machen:
BD,KH,KB,LH-Rudern,Frontdücken, Klimmzüge, Latzug
Isos: Arm, Bauch, Waden

Ich weiß er ist nicht perfekt, deshalb Konstruktive Kritik bitte!!

[DerRabauke]

Warum machst du nicht den normalen WKM-Plan und hängst deine Arm-, Bauch- und Wadenisos hinten dran?
Der Plan ist sowas von durcheinander das mir davon schwindelig wird.

[BigPascal]

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

[BigPascal]

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

Weiß keiner was?

[DerRabauke]

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Military Press in die erste Einheit.
Dips machste dann in TE2 für MP!

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

Frontdrücken und Latzug brauchst du nicht!
Crunches machste einfach am ende von TE2!

[BigPascal]

Ist Frontdrücken nicht Military Press?

ok, dann

TE1:
KB
BD
MP (Frontdrücken)
Scottcurls (SZ)
Trizepsdrücken (Seilzug zur Brust)
Crunches
Rotatoren: Liegendes Seitheben

TE2:
KH
Dips
Klimmzüge
Wadenheben
Rotatoren: Liegende L-Flys

so alles in Ordnung?