JUHU! 100kg gebeugt! Und Frage zu Rotatorentraining!

**Toblerone79** · 29.03.2006, 21:44

Hi!

Hab heute zum ersten mal 100kg frei gekniebeugt!!! Und ich glaub da geht noch was, hab 6 Wiederholungen im ersten Satz geschafft. Insgesamt hab ich 25 Wiederholungen gemacht. Freu mich total, war irgendwie immer ne Hemmschwelle 100kg aufzulegen.

Mein Körpergewicht ist 76,8kg momentan.
Beim KH-BD hab ich heute 28,5kg pro KH genommen, 40 Wiederholungen.
Und Klimmzüge 35 Stück mit 10kg-Extragewicht.

Sind die Kraftleistung einigermassen ok für einen Fitnessathleten?
Betreibe Kraftsport nur 2-Rangig. Laufe auch noch viel.

Dann hab ich noch ein Problem mit meiner rechten Schulter. In letzter Zeit hab ich tagsüber immer so ein leichtes ziehen drin. Glaub aber nicht das es ne Zerrung oder so ist, eher tip ich darauf das meine Rotatoren sich bemerkbar machen, und mehr aufmerksamkeit beim Training verlangen. Wie trainiert ihr überhaupt eure Rotatoren??

**DeutscherStier** · 29.03.2006, 21:50

Gratulation für die 100.
Aber 40Wdh will ich nicht nocheinmal sehen

bleib bei 8-12 bei dieser Übung

**kleberson** · 29.03.2006, 21:53

Er hat bestimmt nicht 40 Wdh am Stück gemacht

**Toblerone79** · 29.03.2006, 21:54

Zitat von kleberson

Er hat bestimmt nicht 40 Wdh am Stück gemacht

doch! am Stück nacheinander mit Pausen dazwischen

jemand Tips für Rotatoren-Training?
Ist das erforderlich???

**kleberson** · 29.03.2006, 21:57

Rotatorentraining ist sehr wichtig! Würde aber nur die äußeren Trainieren. Magma hat mal gesagt, dass die inneren genug belastet werden und durch diese Disbalance die Probleme entstehen.

Such mal eoin bisschen. Gibt etliche Beiträge dazu.

**Kahl-heinz** · 29.03.2006, 22:04

unter anderem
www.myogenic.de unter Artikel

hier direktlink...
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

edit: der direktlink scheint nicht zu funzen, (error 404), aber man kann sich immer noch über die Hauptseite durchklicken.